آنچه خواهید خواند
مقدمه
چه برای ماراتن تمرین می‌کنید، یا صرفا” در تلاش هستید تناسب اندام داشته باشید، بهترین تردمیل‌ها به شما اجازه پیاده روی، آهسته دویدن یا پیاده روی قدرتی در اتاق نشیمن را می دهند. این ممکن است سرمایه‌گذاری گرانی به نظر برسد، اما یک تردمیل مناسب می‌تواند به شما کمک کند ورزش را در زندگی خود جا داده و همچنین اگر دلیل اصلی شما برای رفتن به باشگاه استفاده از تردمیل باشد این خرید در درازمدت باعث صرفه‌جویی در هزینه های شما خواهد شد.
هنگام پیدا کردن تردمیل مناسب برای خود، بهتر است در مورد فضای مدنظر برای استفاده از تردمیل فکر کنید، زیرا برخی از تردمیل ها نسبت به سایر مدل ها بزرگتر خواهند بود و انواع با شیب بیشتر به فضای مناسبی در بالای تردمیل نیاز دارند. همچنین فکر کردن در مورد نوع دویدنی که قصد انجام آن را دارید ارزشمند است. اگر یک دونده سرعتی هستید، یا امیدوارید که ورزیده تر تر و سریع‌تر شوید، باید به حداکثر سرعتی که تردمیل خواهد داشت توجه کنید، زیرا همه آن‌ها دارای سرعتی مشابه با انواع موجود در باشگاه ها نیستند. در نهایت، ایمنی نیز نکته مهمی است که باید در هنگام جا دادن تردمیل در منزل در مورد آن فکر کنید، به خصوص اگر در مورد کودکان یا حیوانات خانگی نگران هستید.
با اینکه دویدن بر روی تردمیل حسی کاملاً مشابه با پیاده روی ندارد، اما ابزارهای تمرینی مناسبی در هنگام بدی آب و هوا هستند. در اینجا به بررسی دقیق‌تر این موضوع می‌پردازیم که آیا دویدن روی تردمیل بهتر از دویدن در فضای باز می باشد، و اینکه چگونه می‌توان یک تمرین عالی روی استرمستر انجام داد.
در ادامه، برخی از محبوب‌ترین تردمیل‌های موجود در بازار را تست کرده‌ایم تا به شما در تصمیم‌گیری در مورد اینکه بهترین تردمیل برای شما و خانه‌تان کدام است، کمک کنیم. همچنین می توانید مقاله ما درباره راهنمای خرید تردمیل را نیز مطالعه کنید.
بهترین تردمیل‌ها کدامند؟
اگر به دنبال دسته بندی هایی برای جذاب نگه داشتن تمرینات تردمیل خود هستید، Peloton Tread انتخاب فوق العاده ای محسوب می شود. صفحه نمایش لمسی بزرگ تماشای کلاس های زنده و درخواستی را لذت بخش کرد و خود تردمیل نیز به اندازه کافی جمع و جور است تا در اکثر خانه ها جا شود، این مدل دارای دو چرخ بر روی بازوهای تردمیل برای کنترل راحت سرعت و شیب می باشد.
رتبه دوم در لیست بهترین تردمیل های ما به یکی از شناخته شده ترین برندها در تجهیزات بدنسازی خانگی تعلق دارد. مانند سایر دستگاه های ساخته شده توسط NordicTrack، Commercial 2950 محکم، بادوام و قابل اعتماد است. این مدل با امکانات عالی زیادی، از جمله صفحه نمایش لمسی بزرگ برای پخش تمرینات iFit عرضه می شود.
اگر یک دونده ای با بودجه محدود هستید، برای داشتن یک تمرین مناسب نیاز به صرف هزاران دلار برای یک تردمیل نیست. Echelon Stride این را ثابت می کند. به عنوان بهترین تردمیل مقرون به صرفه، برخی از امکانات غیر ضروری گزینه‌های گران‌تر موجود در این فهرست را ندارد، و در صرت عدم استفاده می توان آن را تا کرد.
اگر همزمان به دنبال کار و ورزش هستید، حتماً بهترین تردمیل های تاشو را بررسی نمائید .
BH Fitness F2W Dual Treadmill – G6473U
کیفیت بالا و تکنولوژی kit Dual، گزینه مناسبی برای افراد خاص است.
مشخصات
- اندازه سطح: 59 در 20 اینچ
- حداکثر سرعت: ۵ متر بر ثانیه
- موتور: ۲.۵ تا ۳ اسب بخار
تردمیل BH F2W Dual، یک ابزار ورزشی خانگی است که با تکنولوژی پیشرفته و طراحی بی نظیر خود، تجربه ای متفاوت را برای کاربران خود فراهم می کند. این تردمیل با قدرت 2.75 اسب بخار، توانایی تحمل وزن تا 115 کیلوگرم را دارد و با استفاده از تکنولوژی kit Dual، امکان ارائه برنامه های تمرینی متنوع را فراهم می کند.
طراحی زیبا و کیفیت بالای این تردمیل، آن را به یک گزینه مناسب برای افرادی تبدیل کرده است که به دنبال تجربه ای متفاوت در ورزش خانگی هستند. تردمیل BH F2W Dual، با استفاده از تکنولوژی های روز دنیا، تلاش کرده است تا کیفیت و امکانات محصولات خود را ارتقا دهد.
مانیتور LCD این تردمیل، باعث می شود تا کاربران در هنگام ورزش، از حرکت آدمک روی مانیتور نیز بهره مند شوند. همچنین، تسمه این تردمیل با داشتن تکنولوژی کربن، از ایجاد الکتریسیته ساکن جلوگیری می کند و با داشتن رنگ با کیفیت، در برابر رطوبت مقاوم است. این تردمیل با ابعاد مناسب و طراحی به روز، یکی از بهترین گزینه ها برای ورزش در خانه است.
دلایل خرید
- قدرت موتور 2.75 اسب بخار که تحمل وزن تا 135 کیلوگرم را فراهم می‌کند
- دارای تکنولوژی kit Dual که امکان ارائه برنامه‌های تمرینی متنوع را فراهم می‌کند
- دارای مانیتور LCD که حرکت آدمک را نمایش می‌دهد
- تسمه این تردمیل از جنس مخصوص بوده و با داشتن تکنولوژی کربن از ایجاد الکتریسیته ساکن جلوگیری می‌کند
- استفاده از رنگ با کیفیت باعث شده در مقابل رطوبت مقاوم باشد
دلایل اجتناب
- گران قیمت
Peloton Tread
بهترین تردمیل برای تمرینات تعاملی
مشخصات
- اندازه سطح: 59 در 20 اینچ
- حداکثر سرعت: 5/12 مایل در ساعت
- حداکثر افزایش شیب: 5/12٪
- موتور: 3 اسب بخار
- نمایشگر لمسی: فیلمبرداری 8/23 HD
- تمرینات درخواستی/زنده: بله (عضویت 39 دلار در ماه)
Peloton Tread پس از فراخوان گسترده Tread و Tread+ در اوایل سال جاری دوباره به فروش می رسد و Peloton معتقد است به لطف قابلیت جدید Tread Lock نسبت به همیشه ایمن تر خواهد بود. این مدل به دلایلی یک تردمیل فوق‌العاده محبوب است – دستگیره‌های کناری بدون تلاش برای رسیدن به صفحه نمایشگر و لمس آن در هنگام حرکت به شما اجازه افزایش راحت سرعت و شیب را می دهند. خود نمایشگر یک 8/23 اینچی بزرگ است که اجازه دنبال نمودن کلاس های درخواستی یا زنده و پیگیری پیشرفت فردی را می دهد، هرچند نمی توانید مانند دیگر موارد موجود در این لیست برای تمرینات روی تشک صفحه را به طور کامل بچرخانید.
دلایل خرید
- حجم عظیمی از تمرینات بر اساس تقاضا از مربیان در رده جهانی
- 30 روز آزمایشی رایگان در منزل
- ساختار محکم با قابلیت های ایمنی فزاینده
دلایل اجتناب
- گران بودن عضویت ماهانه
- نمی توان صفحه نمایش را برای تمرینات خانگی چرخاند
نقطه قوت Peloton ، داشتن هزاران تمرین مختلف دویدن می باشد. چه در حال تمرین ماراتن هاردکور باشید، و چه بخواهید در حین دویدن به موسیقی متن فیلم The Greatest Showman را پخش کنید، تمریناتی را برای لذت بردن از زمان دویدن روی تردمیل در این اپلیکیشن خواهید یافت. عضویت دسترسی کامل Peloton 39 دلار اضافی ماهانه در برخواهد داشت، که بهرحال، علاوه بر هزینه خود تردمیل، این تردمیل را به یکی از گران ترین موارد موجود در این لیست تبدیل می کند. همچنین لازم به ذکر است – هزینه Tread Peloton اخیراً بالا رفته و خریداران هم اکنون باید 350 دلار برای تحویل و نصب دستگاه بپردازند که قیمت کل را به 2845 دلار می‌رساند.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله مقایسه تردمیل با دوچرخه ورزشی را مطالعه کنید.
Echelon Stride
مقرون به صرفه ترین تردمیل تاشو
مشخصات
- اندازه سطح: 20×55
- حداکثر سرعت: 12 مایل در ساعت
- حداکثر افزایش شیب شیب: 10%
- حداکثر کاهش شیب: 3٪
- موتور: 75/1 اسب بخار
- صفحه نمایش لمسی: کنسول LED
- اپلیکیشن های تمرینی: 8
- تمرینات درخواستی/زنده: بله (با عضویت در Echelon)
Echelon Stride بین دسته تردمیل های متوسط (نه ارزان و نه پیشرفته) قرار می‌گیرد. در بیشتر دسته بندی ها، از لحاظ ساختار، قدرت و امکانات مناسب است. Stride نسبت به تردمیل های گران تر، امکانات غیر ضروری کمتری دارد. برای مثال، فاقد نمایشگر فیلم HD می باشد. با این حال، دارای یک مکانیسم تاشو با کاربرد آسان است که منجر به جمع کردن سریع آن می شود.
Stride را می توان با یک تبلت که اپلیکیشن Echelon را اجرا می کند جفت نمود و با پرداخت هزینه ماهانه امکان دسترسی به کلاس های استودیویی زنده و درخواستی وجود خواهد داشت. اگر به دنبال جایگزین ارزان‌تری برای Peloton هستید، اپلیکیشن Stride plus the Echelon Fit برای این منظور مناسب تر می باشد.
دلایل خرید
- مکانیزم تاشو آسان
- قوی اما سبک
دلایل اجتناب
- فاقد نمایشگر لمسی HD
NordicTrack Commercial 2950
بهترین تردمیل برای دوندگانی با فضای زیاد
مشخصات
- اندازه سطح: 152 در 56 سانتی متر
- حداکثر سرعت: 22 کیلومتر بر ساعت
- حداکثر افزایش شیب: 15%
- حداکثر کاهش شیب: 3٪
- موتور: 25/4 CHP DurX ™ Commercial Plus Motor
- نمایشگر لمسی: بله
- اپلیکیشن های تمرینی: بله
- تمرینات درخواستی/زنده: بله
اگر فضای لازم برای آن را در باشگاه خانگی خود دارید، این تردمیل NordicTrack یک وسیله فوق العاده است. دامنه شیب 3- تا 15 درصد برای برآورده نمودن تمام نیازهای تمرینی موفق بوده، و دارای حداکثر سرعت 22 کیلومتر در ساعت و سرعت متوسط حدود چهار مایل بر دقیقه می باشد، که برای اکثر دوندگان به اندازه کافی سریع است. همچنین قابل تا شدن بوده، بنابراین می توان در صورت عدم استفاده آن را دور از دسترس بچه ها و حیوانات خانگی نگه داشت.
طی آزمایش، گزینه پیوستن به کلاس‌ها و حفظ تناسب اندام با تردمیل سازگار با iFit را پسندیدیم، هرچند مستلزم عضویت در iFit می باشد. Commercial 2950 با یک دوره آزمایشی 30 روزه iFit (معمولاً 39 دلار) عرضه می شود، اما برای استفاده از کلاس های زنده، تمرینات درخواستی و سایر موارد اضافی iFit باید این اشتراک را ماهانه تمدید نمود. با تمام شدن عضویت، می‌توان از لحاط فنی از دستگاه به‌عنوان یک تردمیل دستی استفاده کرد، اما چنین کاری هدف از سرمایه‌گذاری اولیه را با شکست مواجه خواهد کرد.
دلایل خرید
- مسیر دویدن فنری و فوق عریض
- نمایشگر لمسی زیبای 22 اینچی HD
- طراحی تاشو نسبتا جمع و جور
- فن داخلی، سینی لوازم جانبی و جا لیوانی
- -3 تا 15 درصد شیب به هر گروه عضلانی موفق می باشد
- یک راه عالی برای اندکی رهایی از دویدن روتین
- پلتفرم iFit به درک داده های تناسب اندام کمک می کند
- عضویت در iFit می تواند بطور بالقوه جایگزین عضویت در باشگاه شود
دلایل اجتناب
- بسیار حجیم
- پر سر و صدا بودن هنگام استفاده
- هزینه ای بیشتر از یک ماشین دست دوم دارد
- بهترین امکانات نیازمند عضویت ماهانه iFit هستند
در حین دویدن، افراد آزمایش کننده بلند قدتر تردمیل را راحت می‌دانستند و می‌توانستند به‌طور کامل گام بردارند، بدون اینکه احساس کنند می‌افتند. همچنین توانستیم به راحتی زاویه صفحه نمایش را متناسب با دوندگان دارای قدهای مختلف تنظیم کنیم، اما برخلاف صفحه نمایش تردمیل های گران قیمت NordicTrack، نمی توان آن را برای کلاس های دیگر چرخاند.
در مجموع، اگر فضای لازم را برای آن داشته و می خواهید از آن برای کلاس های مجازی استفاده کنید، دستگاه فوق العاده ای محسوب می شود. در صورتیکه هزینه آن برای شما بالاست، احتمالاً گزینه‌های ارزان‌تری نیز وجود دارند.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله دویدن روی تردمیل یا در فضای باز را مطالعه کنید.
Bowflex Treadmill 22
بهترین تردمیل با نمایشگر HD
مشخصات
- اندازه سطح: 22 در 60 اینچ
- حداکثر سرعت: 12 مایل در ساعت
- حداکثر افزایش شیب: 20%
- حداکثر کاهش کاهش: 3-5
- موتور: 4.0 اسب بخار
- نمایشگر لمسی: فیلمبرداری 22 اینچی HD
- تمرینات درخواستی/زنده: بله (عضویت JRNY الزامی است)
این یک تردمیل قدرتمند است – و برچسب قیمت نیز بیانگر این امر است. تردمیل Bowflex 22 دارای طراحی و ساخت درجه یک، عملکرد قوی و بسیاری از امکانات همراه می باشد. این دستگاه پیشرفته به همان بزرگی و استحکام تردمیل های باشگاهی می (یا حتی بیشتر) است. سطح دویدن وسیع و راحت بوده، و در عین حال نمایشگر لمسی بزرگ 22 اینچی تماشای تمرینات را لذت بخش می کند. علاوه بر این، می توان خدمات پخش را از طریق اپلیکیشن JRNY متصل نمود، و Netflix یا Disney Plus را در حین اجرا تماشا کرد.
صحبت از اپلیکیشن JRNY شد ، ، هرچند این تردمیل با یک دوره دو ماهه آزمایشی رایگان عرضه می شود اما وجود این اپلیکیشن ضروریست. JRNY برنامه های زنده یا امکانات اجتماعی مانند Peloton را ارائه نمی‌دهد، اما تمرینات درخواستی و تطبیقی زیادی دارد.
دلایل خرید
- ساخت بادوام
- موتور قدرتمند 4.0 اسب بخار
- نتفلیکس، ادغام دیزنی پلاس
دلایل اجتناب
- بسیار گران قیمت
- اپلیکیشن JRNY نیازمند اشتراک می باشد
NordicTrack Commercial x22i
بهترین تردمیل برای دویدن در سربالایی
مشخصات
- اندازه سطح: 152 در 56 سانتی متر
- حداکثر سرعت: 12 مایل در ساعت
- حداکثر افزایش شیب: 40%
- حداکثر کاهش شیب: -5٪
- موتور: 6/3 CHP DurX ™ Commercial Plus
- نمایشگر لمسی: بله
- برنامه های تمرینی: بله
- تمرینات درخواستی/زنده: بله
اگر به دنبال تردمیل برای انجام تمرینات تپه نوردی سرعتی هستید، ما آن را پیدا کرده ایم. NordicTrack Commercial x22i در واقع یک هیولای ماشینی است – توصیه می شود قبل از حتی فکر کردن به نصب آن در منزل، فضای مورد نیاز را اندازه گیری کنید. افزایش شیب 40 درصد، کاهش شیب 5 درصدی و حداکثر سرعت 12 مایل در ساعت را دارد که سرعت حدود 4:59 دقیقه در مایل خواهد بود، بنابراین برای اکثر دوندگان به اندازه کافی سریع می باشد.
دلایل خرید
- شیب زیاد
- نمایشگر لمسی بزرگ
- یک فن ادغام شده
- دارای عضویت 30 روزه iFit
دلایل اجتناب
- ضعیف بودن بلندگوها
- حجیم بودن تردمیل بزرگ
طی آزمایش، ما تحت تاثیر آخرین تکنولوژی این دستگاه قرار گرفتیم – نمایشگر لمسی 22 اینچی بزرگ، فن ها و جا لیوانی ها مفید بوده، و مجموعه ای از دستگیره های سورتمه برای کمک به صعود آن تپه های بزرگ دارد. این برند همچنین در صورت داشتن فضای کافی دارای یک x32i با نمایشگر بزرگتر 32 اینچی می باشد.
با اینکه دویدن روی این تردمیل لذت بخش است – یک سکوی دویدن جمع و جوری برای حرکت راحت زیر پا در حین دویدن، تعبیه شده، اما اشکال اصلی در اینجا سایز می باشد. برخلاف سایر تردمیل‌های NordicTrack، سکو تاشو نسیت، بنابراین باید فضایی همیشگی برای آن پیدا کرد. سکو همچنین در 12 اینچی سطح زمین قرار دارد تا با شیب قابل تطبیق باشد – نکته که در صورت کوتاه بودن سقف باید به آن توجه کرد. همچنین متوجه شدیم که نمایشگر لمسی چندان پاسخگو نبوده و این واقعیت که صفحه نمایش نمی تواند بچرخد کمی آزاردهنده است.
این یک تردمیل عالی می باشد، اما قطعا برای همه مناسب نخواهد بود.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله بهترین تمرینانت روی تردمیل را مطالعه کنید.
Sunny Health and Fitness Asuna Treadpad
بهترین تردمیل تاشو
مشخصات
- سایز: 1/58L x 25W x 4/5H اینچ
- وزن: 3/66 پوند
- حداکثر وزن کاربر: 220 پوند
- حداکثر سرعت: 3/0 – 4 مایل در ساعت
- شیب: خیر
- سایز نمایشگر: : 2.8L x 1.8W
- کنترل از راه دور: بله
- چرخ ها: بله
- سایز سکو: 51 لیتر در 5/17 وات اینچ
طی آزمایش، ما تحت تأثیر میزان ساکت بودن Sunny Health and Fitness Asuna در هنگام کار قرار گرفتیم. این تردمیل هم چنین با قیمت 499 دلار یکی از کم هزینه ترین تردمیل های تاشوی این لیست محسوب می شود.
دلایل خرید
- از قبل سر هم شده
- ساکت
- زیر اکثر میزها جا می شود
دلایل اجتناب
- محدودیت وزن 220 پوند
- برای استفاده نیاز به کنترل از راه دور دارد
Treadpad کاملاً مونتاژ شده عرضه می شود، بنابراین در عرض چند دقیقه آماده حرکت بوده و حداکثر سرعت آن 4 مایل در ساعت و سرعت پیاده روی حدود 15 مایل می باشد. این سرعت باید برای بیشتر افراد به اندازه کافی سریع باشد، اما مانند همه تردمیل‌های پیاده‌روی آهسته، ممکن است برای همه به اندازه کافی سریع نباشد.
کنسول نمایشگر دیجیتال سرعت، زمان، مسافت، میزان کالری سوزانده شده و مراحل انجام شده را نشان می دهد. قرائت آن راحت است و به راحتی می توان با نگاه کردن به پائین آن را مشاهده کرد. همچنین دارای یک سیم ایمنی می باشد که در صورت بروز هرگونه مشکل می توان به راحتی با لگد زدن تردمیل را متوقف کنید.
Sunny Health and Fitness Asuna Treadpad با استفاده از یک کنترل از راه دور کار می‌کند که کاربرد آن آسان می باشد – هرچند برای تغییر سرعت تردمیل باید آن را خیلی فشار داد. برخلاف سایر تردمیل‌های موجود در این لیست، نمی‌توان از تردمیل بدون کنترل از راه دور استفاده کرد، بنابراین مطمئن شوید که آن را دور از دسترس هر کسی که ممکن است آن را یک اسباب‌بازی سرگرم‌کننده بداند، قرار دهید! روی هم رفته، این یک تردمیل عالی و راحت برای پیاده روی می باشد که احتمالا” برای بیشتر کاربران مناسب خواهد بود.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله نقد و بررسی تردمیل Walking Pad را مطالعه کنید.
نحوه انتخاب بهترین تردمیل‌ها
هنگام تصمیم گیری در مورد بهترین تردمیل‌ها بایستی چندین فاکتور را مد نظر قرار داد. ابتدا نوع تمرین مورد نیاز خود یعنی دویدن سنگین، دویدن سبک، پیاده روی و غیره را مشخص کنید. در صورت تمرین برای یک ماراتن، ممکن است جذب ضربه بهتر و طول سطح بیشتری را نیاز داشته باشید. در همین حال، افرادی که پیاده روی می کنند احتمالا” بازوهای بلندتر را مفید می دانند.
همچنین در مورد این مسئله فکر کنید که کدام ویژگی های تردمیل مانند: اسب بخار، سرعت، افزایش شیب و کاهش شیب; فضای اشغال شده و قابلیت حمل؛ و صفحات لمسی برای شما مهم هستند. اگر خواهان دویدن دشواری مانند زمین های تپه ای هستید، پس اسب بخار بیشتر و تنظیمات شیب بالاتر لازم می باشند. همچنین، اگر دونده سریع‌تری هستید، حتماً سرعت بالای تردمیل را بررسی کنید تا مطمئن شوید که توانایی هماهنگی با شما را دارد.
مسئله فضا نیز وجود دارد – اگر ساکن شهر با یک آپارتمان کوچک می باشید، با یک تردمیل تاشو می توان در فضا صرفه جویی کرد. اگر در خانه‌ای با بچه‌های کوچک یا حیوانات زندگی می‌کنید، تردمیل‌های تاشو گزینه ایمن تری محسوب می شوند.
یکی دیگر از قابلیت های مهم محتوای ارائه شده توسط تردمیل، مانند تمرین های از قبل برنامه ریزی شده یا کلاس های استودیویی زنده و درخواستی می باشد.
هر چه خواهان قابلیت های بیشتر باشید، تردمیل گران تر خواهد بود. هرکسی قیمت متفاوتی را مد نظر دارد، بنابراین اگر بودجه محدودی در اختیار دارید ممکن است مجبور شوید برخی ااز امکانات غیر ضروری را فدا کنید.
بهترین تمرینات تردمیل کدامند؟
بنابراین شما به فکر سرمایه گذاری بر روی تردمیل برای افزایش تمرینات خود در منزل هستید، اما بهترین تمرینات برای کسب نتایج مناسب در دویدن کدامند؟ ما برخی از بهترین تمرینات تردمیل از جمله بهترین تمرینات تردمیل HIIT، و تمرینات تردمیل مختص مبتدیان را برای هر نوع دونده در اینجا گردآوری کرده ایم.
البته، در صورتیکه دونده نمی باشید یا به دنبال تمرینی با فشار کمتر هستید، تردمیل هنوز هم می تواند یک گزینه عالی باشد. مشخص شده که پیاده روی با شیب 2 درصد یا بیشتر نسبت به راه رفتن روی سطح تخت کالری بیشتری سوزانده، به علاوه ماهیچه های مختلف پاها را درگیر می کند. به دنبال الهام هستید؟ ما تمرینات وایرال شدهTikTok 12-3-30 را روی تردمیل امتحان کردیم.
