راهنمای خرید تردمیل به همراه لیست بهترین و پرفروش ترین ها

ما محصولات تناسب اندام را بر اساس یک روش مستقل و چند نقطه ای مورد آزمایش و بررسی قرار می دهیم. به طور کلی تحرک فواید زیادی دارد. سلامت قلب و عروق، تراکم استخوان و سلامت روانی برای من در صدر این فهرست قرار دارند. تردمیل ها برای زمانیکه نیاز به تحرک داریم اما نمی توانیم از منزل خارج شویم راه حال مناسبی محسوب می شوند. حتی ممکن است تردمیل خانگی را به بیرون رفتن ترجیح دهیم. پس با مقاله راهنمای خرید تردمیل همراه باشید.

یافتن یک تردمیل مناسب در چنین بازار اشباع شده ای ممکن است دشوار به نظر برسد. راهنمای خرید تردمیل ما را برای دست یابی به پاسخ سوالات خود مطالعه کنید.

پس از سال‌ها آزمایش و تحقیق بر روی تردمیل‌های بی‌شمار، از جمله بهترین تردمیل‌ها ی مقرون به صرفه، تیم ما دریافته که برای هر فرد یک تردمیل مناسب وجود دارد تنها بایستی بدانید که چه چیزی برای شما مناسب تر است. ما زمان قابل توجهی را صرف بررسی مشخصات یک تردمیل با کیفیت کرده ایم: سایز موتور، عرض کفی گزینه های برنامه تمرین، ساختار و ظرفیت وزنی. تیم های ما شامل مربیان شخصی، سر مربیان و سایر متخصصان تناسب اندام هستند که نحوه ارزیابی اینکه چه کسی از چه قابلیت هایی سود می برد، را می دانند. علاوه بر این، ما با این صنعت آشنایی داریم، بنابراین می‌توانیم به شما بگوییم که آیا ضمانت نامه یک تردمیل خوب است یا باید آن را دور انداخت.( پیشنها می شود: بهترین تمرینات روی تردمیل)

بهترین تردمیل پیشنهادی کاربران

بدون توجه به سطح تناسب اندام، تردمیل مزایای فراوانی دارد. خواه برای 20 دقیقه پیاده روی صبحگاهی، برای بلند شدن و تحرک، دویدن در منزل در یک روز بارانی، یا یک تمرین تناوبی شدید HIIT روی تردمیل برای سوزاندن چربی، می توانید تناسب اندام و کیفیت زندگی خود را با تردمیل بهبود دهید.

و بهترین نکته این است که تردمیل درست در منزل شما قرار دارد. بنابراین صرف نظر از سبک زندگی یا اهداف تناسب اندام، یک تردمیل خانگی ممکن است قطعه گم شده باشگاه خانگی شما باشد.

انواع مختلفی از تردمیل در بازار موجود است. در اینجا یک تفکیک کلی از انواع اصلی ارائه می شود:

تردمیل های موتوردار یا برقی

تردمیل های موتور دار، که از نوع تردمیل های موجود در باشگاه های ورزشی می باشند، دقیقاً همان چیزی هستند که به نظر می رسند: یک موتور برقی، برق تسمه را تامین کرده و به تردمیل اجازه می دهد تا با سرعت مشخصی کار کند که ما، کاربران را مجبور به همراهی با آن هستیم. این ویژگی ها همچنین به تردمیل اجازه می دهند تا تمرینات از پیش تعیین شده ای داشته باشند که نیاز به برنامه ریزی خاص یا نوشتن تمرینات شخصی را از بین می برد. از سوی دیگر، نقطه ضعف اصلی انواع موتوری تغییر سازوکار اجرایی می باشد.

جاکوب پنر، مربی شخصی و قهرمان سابق مسابقات پیست، معتقد است از آنجایی که تسمه خودش حرکت می‌کند، ما مانند راه رفتن بر روی زمین صاف از مکانیسم های عقب برای هل دادن خودمان به سمت جلو استفاده نمی‌کنیم. هنوز تقاضا برای مکانیسم های جلو، مانند بلند کردن زانوها و جلو رفتن وجود دارد، اما بین بخش های جلویی و عقبی بدن تعادل برقرار نیست. بنابراین، مکانیسم های دویدن روی تردمیل با دویدن در فضای باز اندکی متفاوت کند.

در بیشتر موارد، انواع موتوردار معمولاً دارای تمام ویژگی‌های تردمیل های فانتزی که ممکن است دیده باشید، مانند نمایشگرهای صفحه لمسی، تمرینات از پیش تعیین شده روی تردمیل، نگهدارنده‌های بطری آب و جای تبلت هستند، مگر اینکه به دنبال انواع ارزان‌تر باشید.

تردمیل هیبریدی

تردمیل های هیبریدی برای این هستند که دو کار را بصورت همزمان انجام دهند. اینها اغلب ترکیبی از یک تردمیل و ماشین بیضوی یا وسیله هوازی هستند. ایراد اصلی اشان این است که این نوع چندان متداول نبوده و اغلب نسبت به هزینه‌ عملکرد ضعیفی دارند و مصداق کلی ایده همه کاره و هیچ کاره هستند. علاوه بر این، الگوی حرکتی انها ممکن است احساس عجیبی داشته باشد که تجربه جالبی نیست.

تردمیل های تاشو

تردمیل‌های تاشو برای افراد دارای محدودیت جا، یک تحول بوده اند. آنها با این هدف طراحی شده اند که به راحتی جمع و در هر مکانی که چیدمان فضای شما اقتضا کند، جای داده شوند. بسیاری از تردمیل های تاشو دقیقاً از قسمت وسط تا نمی شوند. بلکه، تخته پایین ممکن است تا حدی تا شود. به عنوان مثال، تردمیل NordicTrack Commercial 1750 تاشو است، اما هنگام تا شدن، می بینید که تخته همچنان با زاویه قرار می گیرد.

سایر تردمیل‌هایی تاشو، مانند تردمیل Echelon Stride، دسته‌های جمع شونده ای دارند بنابراین دستگاه کاملاً صاف می ماند. این بدان معناست که می توانید آن را به صورت عمودی روی دیوار یا در برخی موارد حتی زیر تخت خود قرار دهید.نکته ای که در مورد تردمیل تاشو باید به آن توجه داشت این است که روند جمع کردن تا چه حد ساده است: آیا تنها فشار دادن یک دکمه است یا باید بصورت دستی یک تخته تردمیل سنگین را بلند کرده و در جایش قفل کنید؟

تردمیل های بدون موتور

در تردمیل بدون موتور که تردمیل دستی نیز نامیده می شود، هیچ نیرویی برای حرکت دادن تسمه وجود ندارند. این نزدیک‌ترین حالتی است که می‌توان روی تردمیل به دویدن طبیعی داشت، به ویژه اگر تسمه منحنی باشد. تردمیل‌های دستی معمولاً کابل ندارند، به این معنی که می‌توان آن‌ها را در هر جایی که فضا در دسترس باشد بدون نگرانی در مورد محل پریز، قرار داد.

نقطه ضعف تردمیل های دستی این است که برای بسیاری از افراد، دویدن با آن ها سخت تر از تردمیل های موتوردار است. آنها همچنین بسیار بزرگ و سنگین هستند و فضای قابل توجهی را در منزل شما بدون امکان تا شدن اشغال می کنند. ما تردمیل های دستی خمیده را به دلیل توانایی آنها در وادار کردن شما برای دویدن طبیعی تر ترجیح می دهیم (که اگر فرم عالی نداشته باشید ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد!).

پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله مقایسه تردمیل و دوچرخه ورزشی را مطالعه کنید.

چگونه متوجه شوید که تردمیل انتخابی مناسب است؟ چند نکته برای بررسی وجود دارد:

قیمت تردمیل

طیف وسیعی از قیمت‌ها از تردمیل‌های دستی ارزان دارای تسمه تخت با قیمت فقط 150 دلار تا محصولات تجاری با بیش از 10 هزار دلار قیمت، وجود دارند. توصیه نمی شود به دنبال ارزان‌ترین تردمیل موجود باشید، زیرا این می تواند به معنای جستجو برای تردمیل دیگری به محض شکست این معامله خرید باشد.

توانایی تردمیل برای برآورده کردن نیازهای تناسب اندام شما اولویت شماره 1 است، و خرید یک تردمیل ارزان به منظور صرفه جویی در هزینه های کنونی بعداً دوباره برای شما هزینه هایی در بر خواهد داشت. همانطور که گفته شد، حتما” مجبور نیستید برای یافتن یک محصول عالی پول زیادی خرج کنید. گزینه های مقرون به صرفه  فراوانی مانند تردمیل های Horizon زیر از 1000 دلار در بازار موجود می باشند.

سر و صدا

هنگامیکه در باشگاه خانگی تمرین می کنید، سرو صدا تقریباً همیشه عامل مهمی در انتخاب محصول محسوب می شود. برخی از اشکال ضربه گیر می‌توانند به جذب ضربه هر گامی که بر می دارید کمک کنند، مانند تشک‌های استال یا سایر گزینه‌های کفپوش که لرزش را کاهش می‌دهند. تشک‌های تردمیل اغلب توسط همان شرکت‌هایی که دستگاه را از آنها خریداری می کنید، بصورت خرید یکجا فروخته می‌شوند.

با این حال، زمانیکه تمام عوامل خارجی سروصدا را حذف کردید، ممکن است متوجه شوید خود تردمیل صدای بلندی دارد و تکان می خورد. اگر این یک عامل نگرانی بزرگ برای شماست، تردمیل های دارای تسمه منحنی مانند Tru Grit Runner بهتر با چرخه گام شما برای از بین بردن ضربات بلند پاهایتان مطابقت دارند. علاوه بر این، هیچگونه نگرانی در مورد بلندی صدای موتور وجود نخواهد داشت.

محدودیت های اندازه

قبل از خرید هر نوع تردمیلی، برای فهمیدن اینکه آیا جای کافی برای آن دارید فضای موجود را اندازه گیری کنید. از تعیین چند اینچ اضافی در هر بعد از فضای موجود برای حرکت دستگاه و راحتی خود مطمئن شوید. اگر نیاز به استفاده از فضای کف برای هنگام عدم استفاده تردمیل دارید، تردمیل‌های تاشو به شما کمک می‌کنند، اما به یاد داشته باشید که فضای کافی برای مانور دادن در اطراف دستگاه هنگام جمع کردن آن را مد نظر قرار دهید. همچنین ممکن است برخی از انواع زیر میز را پیدا کنید که به منظور قرار گیری زیر مبلمان طراحی شده اند.

ضمانتنامه

همیشه قبل از خرید گارانتی را مطالعه کنید. گارانتی بسیاری از تردمیل های محبوب در صورت استفاده در گاراژ باطل می شود. با این حال، حتی برخی از انواع ارزان‌تر مانند تردمیل Sole F63 بدون توجه به محل استفاده، دارای ضمانت مادام العمر برای قاب خود می باشند.

در نهایت، سطح راحتی شما به ضمانت ها بستگی دارد. اگر قرار است از آن زیاد استفاده کنید، محصولی با گارانتی طولانی‌تر انتخاب کنید. استاندارد صنعتی حدود 10 تا 15 سال برای قاب و چند سال برای کار و قطعات می باشد. و در صورتیکه گارانتی خود محصول فقط برای یک سال یا کمتر است، باید نگران دوام آن باشید.

برنامه ریزی تعاملی

در سال های اخیر، استفاده از برنامه های تعاملی مانند iFIT  همراه تردمیل، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این برنامه های اغلب با قیمت اضافی یا اشتراک ماهانه عرضه و از طریق بلوتوث یا خط مستقیم وصل می شوند.

این تمرینات به صورت مجازی و از طریق برنامه هایی مانند گوگل مپ شما را به سرتاسر جهان می برند. اما اگر بخواهید می‌توانید با یک مربی که حتی قادر است سرعت و شیب شما را در حین حرکت تنظیم کند، در دامنه های کوهستانی و در امتداد ساحل بدوید.

قبل از خرید، بررسی کنید که در صورت چشم پوشی از هر گونه برنامه‌ ریزی تعاملی اضافی، چه تمریناتی روی خود دستگاه بصورت پیش فرض وجود دارند. تعداد زیادی از تردمیل‌ها همراه با تمریناتی عرضه می شوند که برای افزایش شخصی سازی با یک بند سینه مانیتور ضربان قلب همگام می‌شوند. آنها همچنین ممکن است شامل تمرینات اینتروال (HIIT) یا تناوبی باشند که تأثیر زیادی بر چربی سوزی دارند.

طول تخته

طول تخته اغلب نادیده گرفته می شود، اما اگر دارای پاهای بلندی هستید می تواند مسئله مهمی باشد.

جیکوب می‌گوید: “برای مثال، من 190 سانت هستم و پاهای بلندتری دارم، احساس می کنم باید عمداً قدم‌هایم را روی برخی از تردمیل ها کوتاه کنم”. این لزوماً چیز بدی نیست و گاهی تکنیک دویدن را بهبود می بخشد، اما مسئله ای است که بایستی مد نظر قرار گیرد.

یک تخته دو 60 اینچی استاندارد می تواند تقریباً هر کسی از جمله افرادی که 6 فوت یا بیشتر قد دارند، را در خود جای دهد. یک تخته 55 اینچی برای بیشتر افراد مناسب است، با این وجود دوندگان قد بلندتر ممکن است مجبور به انجام یکسری تنظیمات شوند. هر سایزی کمتر از این در صورتی که قد کوتاهی نداشته باشید ممکن است برای دویدن عالی نباشد.

اگر از تردمیل صرفا” برای پیاده روی استفاده می کنید، می توانید با یک تخته سایز کوتاه تر کنار بیائید. برخی مانند تردمیل زیر میز UREVO 2-in-1 دارای تخته ای هستند که تنها 42.5 اینچ می باشد. با اینکه کوتاه به نظر می رسد، اما دقیقا” با هدف استفاده برای پیاده روی می باشد. با این حال، افراد قد بلندتر ممکن است با دستگاهی به این کوتاهی مشکل داشته باشند.

اسب بخار

به طور کلی، می خواهیم اسب بخار پیوسته (CHP) را بررسی کنیم. این میزان اسب بخاری است که یک تردمیل می تواند حین کار مداوم حفظ کند. برای کسانی که آهسته می دوند، بدنبال حداقل 5/2اسب بخار هستیم و برای دوندگان به بیش از 3 CHP نیاز داریم. داشتن یک موتور با کیفیت به معنای پشتیبانی دستگاه از فعالیتی است که می خواهید انجام دهید. مطمئناً، می توانید با خرید موتوری با اسب بخار کمتر صرفه جویی کنید، اما دستگاه در معرض فرسودگی قرار می گیرد.

مواظب باشید اگر همین اعداد در زیر «پیک بازده » ذکر شده اند، این حداکثر اسب بخار برای آن محصول می باشد و پایدار نخواهد بود – یعنی هنگامیکه سعی می کنید سریع حرکت کنید ممکن است موتور تردمیل شروع به از کار افتادن یا خراب شدن کند.

ظرفیت وزنی

استاندارد صنعتی وزن کاربر حداقل 300 پوند (136کیلو گرم) است که تقریباً در هر تردمیل رده متوسط تا بالا یا حدود 1500 تا 3000 دلار پیدا خواهید کرد. اگر به دنبال یک تردمیل مقرون به صرفه هستید، بعلت انکه ساختار آنها می توانند ضعیف تر باشد باید به آن توجه زیادی داشته باشید. مطمئن شوید دستگاهی که تهیه می‌کنید می‌تواند از هر فردی که ممکن است از آن استفاده ‌کند پشتیبانی نماید.

تحویل و مونتاژ

اگر در حال خرید تردمیل هستید، احتمال دارد در جعبه‌های بزرگی به شما عرضه شود. ممکن است مجبور شوید بسته به سایز جعبه ها، تحویل را برنامه ریزی کنید. هنگام مونتاژ، از یک دوست کمک بخواهید. چند تردمیل را می‌توان براحتی کنار هم قرار داد، اما برخی از اوقات اینکار واقعاً می تواند پر دردسر باشند.

بسته به فروشنده، ممکن است بتوانید مونتاژ تخصصی را نیز برنامه ریزی کنید. من این کار را برای انواع پیشرفته تر که نیاز به سیم کشی صفحه نمایش دارند، به شدت توصیه می کنم. البته، اینکار هزینه اضافی در بر خواهد داشت، اما می تواند باعث صرفه جویی قابل توجهی در وقت شما شود.

اگر می‌خواهید فرآیند خرید را کامل کنید، حتماً مشخصات محصول را برای اطلاع از عناوین زیر بررسی کنید:

تسمه

اگر تعمیر و نگهداری دستگاه را با یک روان کننده انجام ندهید تسمه تردمیل در نهایت فرسوده می شود. قبل از خرید، بررسی کنید که آیا خود شرکت تسمه های جایگزین را می فروشد یا اینکه شامل گارانتی می شوند. آنها حتی ممکن است یک روان کننده توصیه شده داشته باشند.

سرعت

اگر به دنبال انجام دوی سرعت یا هر تمرین اینتروال هستید، سرعت بیشترین اهمیت را دارد. اکثر تردمیل ها حداقل تا 10 مایل در ساعت سرعت دارند اما موتورهای باکیفیت به شما امکان رسیدن به سرعت 15 مایل در ساعت یا بیشتر را می دهند. البته، تردمیل های دستی در مورد سرعت، هیچ محدودیتی ندارد.

ضربه گیر

ضربه گیر می تواند بر میزان فشار وارد بر مفاصل ساق پا پس از تمرین با تردمیل تأثیر بگذارد. متأسفانه هیچ گونه اندازه گیری عینی و منسجمی از ضربه گیر در همه برندها وجود ندارد، بنابراین اگر در مورد آن نگران هستید، به دنبال تردمیل هایی باشید که ضربه گیر را به عنوان یکی از ویژگی های اصلی خود تبلیغ می کنند. حتی دستگاه هایی وجود دارند که به شما امکان می‌دهند ضربه گیر را، بسته به اینکه آیا می‌خواهید احساس «جاده واقعی» را داشته باشید یا نه، روشن و خاموش کنید.

شیب

شیب تردمیل یک روشی ساده برای بالا بردن شدت است. بالا رفتن از شیب تنها با فشار دادن یک دکمه، می‌تواند یک پیاده‌روی معمولی را به چربی سوزی شدید عضلات سرینی تبدیل کند. اگر این همان چیزی است که بدنبال آن می باشید، به دنبال تردمیل هایی با حداقل شیب 5 باشید. این همان جایی است که افراد تفاوت را متوجه می شوند.

ویژگی های ایمنی

تردمیل های موتوردار باید دارای نوعی سیستم کلید ایمنی یا محافظ دار باشند. این اغلب به لباس ها یا سایر لوازم جانبی شما وصل می شود و در صورت افتادن یا خارج شدن از پشت تسمه تردمیل بدون گرفتن نرده دستگیره، از تردمیل جدا می شود. این کلید منجر به توقف اضطراری را برای اطمینان از عدم آسیب بیشتر می شود.

اگر تردمیل انتخابی شما تاشو است، از بررسی کامل مکانیزمی که تخته را در جای خود قفل می کند مطمئن شوید. باید نوعی ویژگی ایمنی برای ممانعت از باز شدن تصادفی قفل تخته توسط کودکان یا حیوانات خانگی و آسیب دیدگی آنها وجود داشته باشد.

پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله نقد و بررسی تردمیل WalkingPad را مطالعه کنید.

هر مارکی از تردمیل‌ها ویژگی‌های خاص خود را دارد و بسته به نیازها و سلیقه شخصی، بهترین مارک برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. با این حال، برخی از بهترین مارک‌های تردمیل عبارتند از:

NordicTrack

محصولات این برند از تردمیل خانگی گرفته تا تجهیزات بزرگسالان مثل تردمیل ها تجاری، فیتنس‌بایک‌ها و سایر تجهیزات ورزشی متنوعی در اختیار کاربران قرار می‌دهد. تردمیل‌های NordicTrack با دارا بودن تکنولوژی‌هایی مثل تلسکوپ دیجیتال، صفحه نمایش لمسی بزرگ، فناوری iFit و قابلیت تنظیم شیب و سرعت مختلف، برای ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته بسیار مناسب هستند.

ProForm

این برند نیز تردمیل‌های بسیار عالی با ویژگی‌های فنی برتری از جمله سیستم تهویه، صفحه نمایش بزرگ و قابلیت تنظیم شیب و سرعت مختلف در اختیار کاربران قرار می‌دهد. همچنین از این برند می‌توان برای دویدن‌های تجاری، دویدن‌های خانگی و دویدن‌های کم حجم استفاده کرد.

Sole

تردمیل‌های Sole با بدنه قوی، سیستم تهویه، صفحه نمایش بزرگ و قابلیت تنظیم شیب و سرعت، در بین محصولات تردمیل بسیار محبوب هستند. همچنین محصولات این برند دارای قابلیت جمع شدن برای صرفه‌جویی در فضای ذخیره‌سازی هستند.

Life Fitness

این برند به شدت در بازار تجهیزات ورزشی تجاری حضور دارد و تردمیل‌های Life Fitness با داشتن صفحه نمایش لمسی بزرگ، داشتن کنترل سرعت و شیب در پنل دستی، قابلیت اتصال به سیستم iFit، قابلیت جمع شدن و ساختار مقاوم، برای سطح بالایی از ورزشکاران و محیط‌های تجاری مناسب هستند.

Precor

تردمیل‌های Precor با کیفیت ساخت عالی و داشتن ویژگی‌هایی مانند پنل دستی، قابلیت تنظیم شیب و سرعت، سیستم تهویه و صفحه نمایش لمسی بزرگ، در بین تردمیل‌های تجاری و خانگی محبوبیت دارند. همچنین تردمیل‌های Precor دارای موتور قوی و قابلیت تنظیم سرعت بین 0.5 تا 16 مایل در ساعت هستند.

Horizon

 تردمیل‌های این برند با ویژگی‌هایی مانند پنل کاربری ساده و قابل استفاده، داشتن کلیدهای کنترل سرعت و شیب در دسترس، سیستم تهویه و صفحه نمایش لمسی بزرگ، برای ورزشکارانی که دنبال یک تردمیل کارا و قابل اعتماد هستند، مناسب هستند.

Bowflex

تردمیل‌های این برند با داشتن پنل کاربری ساده، صفحه نمایش لمسی بزرگ، قابلیت تنظیم شیب و سرعت، سیستم تهویه و پنل کنترل دستی، در بین تردمیل‌های خانگی و تجاری محبوبیت دارند.

Schwinn

تردمیل‌های این برند با داشتن سیستم کنترل مجهز و پنل کاربری ساده، قابلیت تنظیم شیب و سرعت، صفحه نمایش لمسی بزرگ و سیستم تهویه، برای کاربرانی که به دنبال یک تردمیل ساده، قابل اعتماد و با کیفیت هستند، مناسب هستند.

Nautilus

تنظیم شیب و سرعت، پنل کنترل دستی و صفحه نمایش لمسی، در بین تردمیل‌های خانگی و تجاری محبوبیت دارند. همچنین تردمیل‌های Nautilus دارای فضای ذخیره‌سازی برای اسباب‌بازی هستند و می‌توانند در فضای کوچکی نصب شوند.

LifeSpan

تردمیل‌های این برند با ویژگی‌هایی مانند پنل کنترل دستی، صفحه نمایش لمسی، قابلیت تنظیم شیب و سرعت و سیستم تهویه، برای کاربرانی که به دنبال یک تردمیل با کیفیت و مقاوم هستند، مناسب هستند. همچنین تردمیل‌های LifeSpan با قابلیت اتصال به سیستم‌های فیتنس مانیتورینگ، به عنوان یک ابزار فعالیت‌های فیزیکی مناسب برای استفاده در محیط‌های تجاری است.

با توجه به اینکه هر برند تردمیل، ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاص خود را دارد، انتخاب یک تردمیل مناسب، بستگی به نیازها و سطح فعالیت فیزیکی شما دارد. لازم به ذکر است که قبل از خرید تردمیل، باید به مواردی مانند فضای قرارگیری، بودجه، نیازهای ورزشی و سایر عوامل مربوط به انتخاب تردمیل دقت کرد.

تردمیل یکی از محبوب‌ترین تجهیزات ورزشی است که بسیاری از مردم در سراسر جهان از آن برای انجام فعالیت‌های ورزشی و سلامتی استفاده می‌کنند. برخی از فواید استفاده از تردمیل عبارتند از:

۱. چربی سوزی: تمرین با تردمیل یکی از بهترین روش‌ها برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است. با استفاده از تردمیل، می‌توانید مقدار کالری‌های بیشتری را در مدت زمان کمتری سوزاند.

۲. تقویت قلب و عروق: تمرین با تردمیل می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون شود که به دلیل تقویت عضلات قلب و عروق، بهبود سلامتی قلبی و عروقی را ایجاد می‌کند.

۳. کاهش ریسک بیماری‌های قلبی: تمرین با تردمیل می‌تواند باعث کاهش فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید خون شود و به کاهش ریسک بیماری‌های قلبی کمک کند.

۴. بهبود سلامت روانی: تمرین با تردمیل باعث ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند سروتونین و اندورفین می‌شود که باعث بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس و بهبود خواب می‌شود.

۵. افزایش قدرت و استقامت عضلات: تمرین با تردمیل باعث تقویت عضلات پا، شکم و پشت می‌شود و بهبود قدرت و استقامت عضلات را فراهم می‌کند.

۶. روش ساده و راحت: استفاده از تردمیل یکی از راحت‌ترین و ساده‌ترین روش‌های ورزشی است که بسیاری از افراد می‌توانند به راحتی از آن استفاده کنند. همچنین، اغلب تردمیل‌ها دارای صفحه نمایشی هستند که می‌توان اطلاعاتی از جمله مسافت، کالری‌ها و سرعت را بر روی آن نمایش داد.

۷. قابلیت تنظیم: برخی از تردمیل‌ها دارای قابلیت تنظیم شیب هستند که به کاربر اجازه می‌دهد تا شیب صفحه را تنظیم کند. این باعث می‌شود که تمرین با تردمیل برای افرادی که به دنبال چالش بیشتر هستند، جذاب باشد.

۸. ورزش داخلی: استفاده از تردمیل به افراد این امکان را می‌دهد که در هر زمان و هر شرایطی در محیطی راحت و خنک و بدون نیاز به خارج شدن و وابستگی به شرایط آب و هوایی، ورزش کنند.

۹. قابلیت تنظیم سرعت: تردمیل‌ها دارای قابلیت تنظیم سرعت هستند که به کاربر اجازه می‌دهد تا به تناسب قابل توجهی از سرعت خود استفاده کند و با گذراندن زمان، سرعت خود را افزایش دهد.

۱۰. موثر در تمرین کردن برای مسابقات و مسافرت: استفاده از تردمیل برای تمرین کردن می‌تواند به افراد کمک کند تا برای مسابقات ورزشی آماده شوند یا در هنگام سفر، در محیطی راحت و آرام ورزش کنند.

۱۱. ترفیع عملکرد قلب و ریه: ورزش با تردمیل می‌تواند باعث ترفیع عملکرد قلب و ریه شود و این موضوع به دلیل بهبود آهنگ تنفس و قلبی و عروقی مفید است.

۱۲. افزایش انرژی: ورزش با تردمیل می‌تواند باعث افزایش انرژی و حالت ذهنی بهتری شود که می‌تواند تاثیرات خوبی در کار و زندگی روزمره داشته باشد.

۱۳. کاهش استرس: ورزش با تردمیل می‌تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شود که با توجه به تاثیرات مثبتی که استرس بر سلامتی دارد، بسیار مفید است.

۱۴. ارتقای تعادل: تمرین با تردمیل می‌تواند به بهبود تعادل و استحکام عضلات کمک کند و این مسئله می‌تواند در پیشگیری از نوعی از آسیب‌های عضلانی و افزایش قدرت جسمی مفید باشد.

در نهایت، استفاده از تردمیل باعث بهبود سلامتی کل بدن، افزایش قدرت و استقامت، کاهش وزن و بهبود سلامت روانی می‌شود. به همین دلیل، استفاده از تردمیل یکی از بهترین راه‌هایی است که برای بهبود سلامتی می‌توان در نظر گرفت.

پیشنهاد می شود مقاله پرفروش ترین تردمیل خانگی نیز مطالعه شود.

روغنی که برای استفاده در تردمیل مورد استفاده قرار می‌گیرد، به عنوان یک روغن مشتق از پتروشیمی شناخته می‌شود که به عنوان روغن تردمیل یا روغن روانکار تجاری معروف است. این روغن‌ها معمولاً از ترکیبی از ایزوپارافین‌ها و نفت سفید ساخته شده‌اند و به عنوان یک ماده روان‌کننده استفاده می‌شوند.

مزیت اصلی استفاده از روغن تردمیل، کاهش سایش و سایش بین سطوح حرکتی است که در موتورهای برقی تردمیل می‌تواند به کاهش وزنه‌یابی و خرابی قطعات ماشین آلات منجر شود. با این حال، مصرف این نوع روغن‌ها برای مصارف غذایی یا بهداشتی توصیه نمی‌شود زیرا شامل مواد شیمیایی قابل توجهی است و ممکن است مضر برای سلامتی باشد.

جایگزین روغن تردمیل

معمولاً برای روغن کردن تردمیل، روغن سیلیکونی پیشنهاد می شود. این روغن، روغنی است که از سیلیکون ترکیب شده است و از روغن های پایه معدنی و سبوس پرسیده نمی شود. از مزایای استفاده از این نوع روغن می توان به کمتر بودن تولید صدا و کاهش فرسایش در طولانی مدت اشاره کرد.

در صورتی که نتوانید روغن سیلیکونی پیدا کنید، می توانید از روغن معمولی خانگی نیز استفاده کنید، اما به دلیل اینکه این نوع روغن ها پایه معدنی دارند، باعث افزایش فرسایش تجهیزات می شوند و تولید صدای بیشتری در هنگام استفاده می شوند. به همین دلیل، بهتر است از روغن سیلیکونی استفاده کنید.

روغن تردمیل را چگونه مصرف کنیم

تعویض روغن تردمیل، یک وظیفه مهم نگهداری است که می‌تواند به بلندی عمر دستگاه کمک کند و اطمینان حاصل شود که دستگاه به خوبی کار می‌کند. در زیر مراحل تعویض روغن تردمیل آمده است:

• تردمیل را خاموش کنید و آن را از منبع برق جدا کنید. ۲- کاور موتور را در تردمیل پیدا کنید. این به طور معمول در جلوی دستگاه قرار دارد.
• پیچ‌ها یا کلیپ‌هایی را که کاور موتور را نگه می‌دارند بردارید.
• کاور موتور را از روی تردمیل بردارید و آن را به طرفی دیگر بگذارید.
• نوار راه رفتن و دستگاه زیر آن را پیدا کنید.
• دستگاه و نوار راه رفتن را با یک پارچه مرطوب پاک کنید تا هر گونه گرد و غبار، خاک و لجن را حذف کنید.
• مخزن روغن را پیدا کنید. این به طور معمول در پشت تردمیل قرار دارد.
• درپوش مخزن روغن را بردارید.
• روغن قدیمی را از مخزن به یک ظرف تخلیه کنید.
• مخزن روغن را با یک پارچه خشک پاک کنید.
• روغن جدید تردمیل را به مخزن اضافه کنید. مقدار روغن مورد نیاز به مدل تردمیل وابسته است، بنابراین برای مقدار توصیه شده، دفترچه راهنمای کاربر را بررسی کنید.
• درپوش مخزن روغن را جایگزین کنید و آن را به طور محکمی بسته و فشار دهید.
• تردمیل را روشن کنید و به مدت چند دقیقه  بگذارید تا روغن جدید به طور یکنواخت توریع شود
• تردمیل را خاموش کرده و آن را از منبع برق جدا کنید.
• کاور موتور را جایگزین کنید و با پیچ یا کلیپ‌هایی آن را به دستگاه بچسبانید.

مهم است که برای راهنمایی های خاص در مورد تعویض روغن، به دفترچه راهنمای کاربر تردمیل خود مراجعه کنید، زیرا فرایند ممکن است براساس مدل و ساختار دستگاه متفاوت باشد.

تردمیل یکی از محبوب‌ترین وسایل ورزشی است که برای تمرینات دویدن و پیاده‌روی درون ساختمان استفاده می‌شود. با این حال، همانند هر وسیله ورزشی دیگر، ممکن است برخی از عوارض و مشکلات جانبی با استفاده از تردمیل به وجود آید. برخی از این عوارض شامل موارد زیر می‌شوند:

• آسیب به مفاصل: دویدن و پیاده‌روی بر روی تردمیل، به خصوص در سرعت بالا، می‌تواند برای مفاصل بسیار سخت و زیان‌بار باشد.
• عوارض قلبی: استفاده بیش از حد از تردمیل می‌تواند باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون شود که ممکن است در برخی افراد با مشکلات قلبی جدی همراه باشد.
• درد عضلانی: استفاده بیش از حد از تردمیل می‌تواند باعث درد و خستگی عضلات شود، به خصوص اگر فردی به تازگی تمرینات ورزشی را شروع کرده باشد.
• آسیب به پا: در صورتی که فردی با کفش نامناسب یا تنگ و یا بدون کفش روی تردمیل برود، ممکن است مشکلات پا به وجود آید.
• خستگی و استرس روحی: تکراری و مکرر بودن تمرینات روی تردمیل ممکن است باعث خستگی و استرس روحی شود.

لازم به ذکر است که برخی از این عوارض ممکن است با رعایت اصول و روش‌های درست استفاده از تردمیل کاهش یابند. به علاوه، در صورت بروز هرگونه علائم ناگوار، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض تردمیل برای زانو

استفاده از تردمیل می‌تواند به زانوها آسیب برساند، به خصوص در صورتی که استفاده اشتباه شود یا فردی با مشکلات زانو به تمرین بپردازد. برخی از عوارض تردمیل برای زانو عبارتند از:

• کوفتگی زانو: در صورتی که فردی از سرعت یا شیب تردمیل بیش از حد استفاده کند، ممکن است به زانوها آسیب برساند و کوفتگی زانو را تجربه کند.
• التهاب زانو: استفاده بیش از حد از تردمیل می‌تواند باعث التهاب زانو شود، که به شدت دردناک است و ممکن است باعث محدودیت حرکت شود.
• آرتروز زانو: استفاده مکرر از تردمیل ممکن است باعث آرتروز زانو شود، که یک بیماری مفصلی است که باعث سفت شدن و درد زانوها می‌شود.
• کوادریسپس: استفاده بیش از حد از تردمیل ممکن است باعث کوادریسپس شود، که یک مشکل عضلانی است که باعث تشدید درد زانوها می‌شود.
• آسیب شدید زانو: در صورتی که فردی با مشکلات زانو یا آسیب‌های پیشین روی تردمیل برود، ممکن است آسیب شدید به زانوها برساند و باعث مشکلات جدی شود.

لازم به ذکر است که با رعایت روش‌های درست استفاده از تردمیل، می‌توان از بسیاری از این عوارض جلوگیری کرد. همچنین، در صورت بروز هرگونه علائم ناگوار، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض تردمیل برای دیسک کمر

تردمیل می‌تواند برای بیشتر افراد یک ورزش مفید و سالم باشد، اما برای برخی افراد با مشکلات دیسک کمر، تردمیل ممکن است عوارضی داشته باشد. برای افرادی که با مشکلات دیسک کمر مواجه هستند، توصیه می‌شود که قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنند.

عوارضی که ممکن است در اثر استفاده از تردمیل برای دیسک کمر به وجود آیند عبارتند از:

• افزایش فشار بر روی دیسک های فشاری در ناحیه کمری که می‌تواند تهیجات بیشتری را ایجاد کند.
• افزایش شدت درد کمر: استفاده از تردمیل می‌تواند برای برخی افراد با مشکلات دیسک کمر موجب افزایش شدت درد کمر شود.
• افزایش خطر آسیب دیدن عضلات و بافت های نرم کمر: استفاده از تردمیل ممکن است به دلیل فشار زیاد بر روی ناحیه کمری، به آسیب دیدن عضلات و بافت های نرم کمر منجر شود.

بنابراین، برای افرادی که با مشکلات دیسک کمر مواجه هستند، توصیه می‌شود که قبل از استفاده از تردمیل با پزشک خود مشورت کنند. همچنین می‌توانند از روش‌های دیگری مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات تقویتی استفاده کنند که کمترین خطر برای بدن آن‌ها دارد.

عوارض تردمیل برای کودکان

استفاده از تردمیل برای کودکان می‌تواند برخی عوارض و مشکلاتی را به همراه داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:

• آسیب دیدن به مفاصل و عضلات: با توجه به این که کودکان هنوز در مراحل رشد و توسعه هستند، استفاده از تردمیل ممکن است به آسیب دیدن مفاصل و عضلات منجر شود.
• افزایش خطر آسیب دیدن به سر و صورت: اگر کودک بر روی تردمیل به سرعت حرکت کند، خطر آسیب دیدن به سر و صورت افزایش می‌یابد.
• افزایش خطر آسیب دیدن به دست‌ها و پاها: استفاده از تردمیل ممکن است باعث آسیب دیدن به دست‌ها و پاها شود، به خصوص در صورتی که کودکان به دستهای تردمیل گیر بیفتند.
• خستگی و فرسایش: استفاده زیاد از تردمیل می‌تواند باعث خستگی و فرسایش شود.
• نبود تمرکز: استفاده از تردمیل ممکن است باعث عدم تمرکز کودکان شود، به خصوص اگر از آن به صورت نادرست استفاده شود.

با توجه به این عوارض، بهتر است کودکان زیر ۱۰ سال از تردمیل استفاده نکنند و به جای آن از فعالیت‌های دیگری مانند بازی‌های خارج از منزل و دویدن در پارک استفاده کنند. همچنین، قبل از هرگونه فعالیت و ورزشی، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

برای قرار دادن تردمیل در خانه بهتر است به موارد زیر توجه کنید:

1. فضای کافی: تردمیل باید در فضایی قرار داده شود که به اندازه کافی بزرگ باشد. به طوری که شما در حین استفاده از تردمیل، به راحتی حرکت کرده و از آن بهره ببرید. همچنین حداقل فاصله از دیوارها و مبلمان نیز باید در نظر گرفته شود.
2. نورپردازی مناسب: تردمیل بهتر است در فضایی قرار داده شود که دارای نورپردازی مناسب باشد. این نورپردازی بهتر است از روی پنجره یا لامپ‌های روشنایی باشد که در اتاق قرار دارند.
3. فاصله از تلویزیون: برای جلوگیری از ایجاد اشکال در دید و خستگی چشم، تردمیل بهتر است در فاصله کافی از تلویزیون و دستگاه‌های الکترونیکی دیگر قرار گیرد.
4. سطح صاف: تردمیل باید بر روی سطح صاف و بدون لغزشی قرار داده شود. برای این منظور می‌توانید از فرش‌های ورزشی و یا پوشش‌های مخصوص تردمیل استفاده کنید.
5. وضعیت اتاق: برای جلوگیری از خستگی و افتادگی شما باید تردمیل در یک اتاق خنک و خشک قرار داده شود. به علاوه، تهویه مناسب هوا برای شما مفید است.

در کل، برای قرار دادن تردمیل در خانه باید به فضای کافی، نورپردازی مناسب، فاصله از تلویزیون، سطح صاف و وضعیت اتاق توجه کرد.

در نهایت، ما محصولات متنوعی برای انتخاب داریم که یکی از آنها برای شما مناسب است. به طور خلاصه، خرید تردمیل باید شامل موارد زیر باشد:

لیست 37 عدد پرفروش ترین تردمیل