آنچه خواهید خواند
چه چیزی اولین بار به ذهن شما می‌رسد وقتی به کیفیت زندگی فکر می‌کنید؟ برخی اشتباهاً فکر می‌کنند که فقط به معنای “سطح زندگی” شماست اما خیلی فراتر از آن است.
سطح زندگی شما بیشتر با درآمد شما ارتباط دارد و تنها تأثیر جزئی بر کیفیت زندگی شما دارد. کیفیت زندگی فراتر از سطح زندگی شما می‌رود تا شامل کلیت خوشبختی، سلامت، اوقات فراغت، سرزندگی و البته درآمد شما نیز شود.
گفته می‌شود که “پول دنیا را می‌چرخاند” عمدتاً به این دلیل که دسترسی به پول برای کسی که می‌خواهد کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشد، آسان‌تر می‌کند. با این حال، همه کسانی که پول دارند خوشحال نیستند؛ همه از یک زندگی با کیفیت لذت نمی‌برند.
چگونه کیفیت زندگی خود را افزایش دهیم
بدون توجه به اینکه کیفیت زندگی چگونه تعریف می‌شود، حقیقت این است که در جستجوی زندگی خوب، ما معمولاً در انتظارات مثبت کامل می‌شویم.
در واقع اهمیتی ندارد که ایده شما از زندگی خوب چیست، مهم‌ترین چیز این است که شما برای خود زندگی‌ای را ایجاد کنید که هر روز از آن لذت ببرید.
آیا شما هر روز با امید به فعالیت‌های روزانه بیدار می‌شوید و از هر لحظه روز لذت می‌برید؟
تقریباً همه افراد به دنبال راه‌هایی برای بهبود زندگی خود هستند، اما همیشه از چگونگی دستیابی به آن آگاه نیستند. چیزهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهید.
شما باید با امیدوار بودن، زندگی در حال حاضر، درک آنچه که از زندگی می‌خواهید، جشن گرفتن از خود، دوست داشتن خود، قدردانی از منحصر به فرد بودن خود و سپس ارتباط برقرار کردن با دیگران شروع کنید.
1. تمرکز بر خوب خوردن
آنچه می‌خورید بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد و زندگی سالم باید برای همه اولویت باشد. بیشتر به رژیم‌های سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های کم کالری و چربی سالم تغذیه کنید.
2. رعایت بهداشت شخصی
احساس شادی وجود دارد که وقتی به دور و بر خود نگاه می‌کنید و می‌بینید که همه چیز در حال حاضر است. محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید و بدن خود را نیز تمیز نگه دارید.
3. شناسایی آنچه شما را خوشحال می‌کند
چه چیزی را از زندگی می‌خواهید و چه چیزی به شما رضایت واقعی می‌دهد؟ شما باید در مورد آن فکر کنید. همه افراد حق دارند که خوشحال باشند، بدون توجه به اینکه آیا میلیون‌هایی را جایی جمع‌آوری کرده‌اند یا خیر.
4. دیگر به اندازه زیادی استرس نداشته باشید
زندگی پر از مشکلات است و احتمالاً هرگز تا زمانی که مرگ نیاید، پایان نخواهد یافت. آیا ترجیح می‌دهید که استرس عمر شما را کوتاه کند؟
از آن قطار بیرون بیایید و خودتان را از استرس خلاص کنید. زندگی را سخت‌تر از آنچه که هست، نسازید.
5. بیشتر وقت خود را با عزیزانتان بگذرانید
چه چیزی احساس بودن در کنار افرادی که به آنها اهمیت می‌دهید و آنها نیز به شما اهمیت می‌دهند را می‌تواند بزند؟ آیا شما در یک رابطه هستید؟
حتی در حین برنامه‌های پرکاری زندگی، فراموش نکنید که وقت کافی را با عزیزانتان یا حتی خودتان بگذرانید.
6. به منطقه بهره‌وری خود بروید
زندگی خوب نیز به معنای بهره‌وری بالا است. قطعاً شما قصد ندارید که زندگی را بگذرانید بدون اینکه چیزی انجام دهید، زندگی‌ها را تحت تأثیر قرار دهید. منطقه بهره‌وری خود را کشف کنید اگر هنوز این کار را انجام نداده‌اید.
7. به جلو حرکت کنید
انتخاب کنید که ساکن نباشید و به قدرت رشد اعتقاد داشته باشید. شما باید در هر چیزی که انجام می‌دهید پیشرفت کنید و به این ترتیب رشد را به دست می‌آورید.
8. در حین این کار، خواب خوبی داشته باشید
اهمیت خواب در زندگی روزمره ما نمی‌تواند اغراق شود. کیفیت خوابی که می‌گیرید هر دو سلامت جسمی و ذهنی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
هر کاری که انجام می‌دهید، مطمئن شوید که حداقل 7 ساعت در هر شب خواب می‌بینید.
9. به طور منظم ورزش کنید
چندین مطالعه اهمیت ورزش برای سلامت و کیفیت زندگی را مورد تأکید قرار داده‌اند. نشاط کم رفتاری به برخی از شرایط پزشکی پیش‌گیری کرده است.
کفش‌های ورزشی خود را بردارید!
10. روابط سالم و پایدار را توسعه و حفظ کنید
روابط نقش حیاتی در سلامت روان افراد ایفا می‌کنند. بیرون بروید و با افراد جدید آشنا شوید، اجتماعی شوید و روابط حمایتی را توسعه دهید.
مطالعات نشان می‌دهد که یک رابطه سالم می‌تواند به خوشبختی شما اضافه کند، بهبود روان‌شناختی را افزایش دهد و افسردگی را کاهش دهد.
11. معنا در کار خود پیدا کنید
کار شما بخش حیاتی از زندگی شما است. اگر در محیط سمی کار می‌کنید، قطعاً منفی بر شما تأثیر می‌گذارد.
آیا از کار خود راضی هستید؟ آیا معنا، جهت و هدفی در آن می‌یابید؟ کشف کنید که چه چیز آن را واقعاً معنادار می‌کند و اگر نیاز است آن را تغییر دهید.
12. وقتی را برای تفریح در نظر بگیرید
همانطور که می‌گویند “همه کار و بدون بازی جک را پسر ملال آور می‌کند”. بله، زندگی همیشه مشغول است که بعضی روزها، حتی احساس می‌کنید که 24 ساعت برای انجام برنامه‌های روزانه شما کافی نیست.
اما در میان همه اینها، به خودتان وقتی برای استراحت و سرگرمی بدهید.
13. از روابط ناسالم جدا شوید
همانطور که روابط سالم می‌توانند کیفیت زندگی شما را افزایش دهند، شما هیچ ایده‌ای ندارید که چقدر روابط سمی، ناسالم می‌توانند باشند.
روابط ناسالم می‌توانند منجر به درگیری‌ها شوند و استرس بیاورند که کیفیت زندگی شما را کاهش می‌دهد. بنابراین، نیاز است که آنها را قطع کنید.
14. لبخند بزنید و مدیتیشن کنید
لبخند زدن نشان می‌دهد که شما انرژی مثبت زیادی در اطراف خود دارید، بدون توجه به آنچه زندگی به شما می‌اندازد. این شما را از افسردگی دور می‌کند و حالت شما را بالا می‌برد.
مدیتیشن، مانند لبخند زدن، کار می‌کند تا استرس را کاهش دهد، اضطراب‌ها را آرام کند و فشار خون را پایین بیاورد.
15. هر روز بخوانید و یاد بگیرید
دانش کلید بازکردن بسیاری از درها است. پیشرفت در تحصیلات شما منجر به پیشرفت در کار شما می‌شود.
یادگیری بر بخش‌های مختلف زندگی شما تأثیر می‌گذارد و کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد. مهارت‌های جدید یاد بگیرید، کتاب بخوانید، در مورد چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می‌افتد، اطلاعات بگیرید!
اهمیت بهبود کیفیت زندگی شما هر روز
در این نقطه، پرسیدن این سوال ضروری خواهد بود که “چرا داشتن کیفیت زندگی خوب مهم است؟” کیفیت زندگی یک فرد بسیار مهم است.
دلایلی که باید به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود باشید عبارتند از:
- وقتی کیفیت زندگی خوبی دارید، شادتر هستید.
- این موضوع باعث می‌شود که شما در حالت کاملی از سلامت جسمی و روانی باشید.
- این بر زندگی اجتماعی شما تأثیر مثبت می‌گذارد.
- افرادی که کیفیت زندگی بهتری دارند، زندگی را بیشتر لذت‌بخش و رضایت‌بخش تجربه می‌کنند.
- وقتی کیفیت زندگی خوبی دارید، تمایل دارید که بیشتر بهره‌ور باشید.
