چگونه به صورت طبیعی از شر شوره سر خلاص شویم – 15 نکته و راه حل

بیش از نیمی از جمعیت جهان، یعنی در حدود 6/3 میلیارد نفر، به شوره سر مبتلا هستند. با اینحال، در اکثر موارد شوره سر قابل کنترل و درمان می باشد. با اینکه مقابله با آن آزاردهنده است، اما ما نکات ساده ای در مورد نحوه خلاص شدن از شر شوره سر و خارش پوست سر پوسته پوسته شده داریم. برای آشنایی بیشتر با روش های پیشگیری به منظور سالم نگه داشتن موها و نداشتن شوره سر، ادامه مطلب را بخوانید.

علت شوره سر چه می باشد؟

شوره سر یک بیماری شایع و مزمن پوستی می باشد که با پوسته پوسته شدن پوست سر همراه است. علل شایع شوره سر عبارتند از:

• درماتیت سبورئیک: درماتیت سبورئیک با التهاب ، قرمزی پوست و پوشیده شدن آن با پوسته یا فلس مشخص می شود. این عارضه معمولاً بخش های پوشیده شده با غدد چربی مانند پوست سر، صورت و بالای سینه را تحت تأثیر قرار می دهد.
• مالاسزیا : مالاسزیا یک قارچ مخمر مانند است که باعث عفونت و التهاب پوست می گردد. این قارچ از روغن های طبیعی پوست سر تغذیه کرده و آن را خشک و پوسته پوسته می کند و خطر شوره سر را افزایش می دهد.
• پوست سر خشک: پوست سر خشک و فاقد رطوبت باعث التهاب، سوزش و خارش می شود. این عارضه باعث پوسته پوسته شدن و در نهایت ایجاد شوره سر می شود. معمولا”، پوسته های ناشی از خشکی پوست نسبت به سایر عوامل کوچکتر بوده و چربی کمتری دارند.

با رعایت برخی اقدامات می توان شوره سر را کنترل کرد. برای اطلاع از این اقدامات ادامه مطلب را مطالعه کنید.

چگونگی خلاص شدن از شر شوره سر

1. موهای خود را مرتب بشویید: تجمع چربی های اضافی، آلودگی و سلول های مرده پوست روی پوست سر، خطر شوره سر را افزایش می دهد. از این رو، برای تمیز ماندن پوست سر بایستی موها مرتب شسته شوند. با این حال، از شامپوهای قوی که می توانند باعث خشکی پوست سر شده و عارضه را تشدید نمایند، استفاده نکنید.

2. استفاده از شامپوهای ضد شوره سر: استفاده از شامپوهای ضد شوره به جای شامپوهای معمولی ساده ترین گزینه برای درمان شوره سر است. شامپوهای ضد شوره با دار بودن اسید سالیسیلیک، کتوکونازول، پیریتیون روی و سولفید سلنیوم بر پوسته پوسته شدن پوست سر تاثیر می‌گذارند(پیشنهاد می شود: راهنمای خرید شامپو سر).

3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید: رژیم غذایی ضعیف فاقد ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می تواند باعث بروز شوره سر شود. یک مطالعه نشان می‌دهد که غذاهای غنی از قند و چربی چربی بیشتر از رژیم حاوی میوه باعث بروز شوره سر می‌شوند. بنابراین، برای حفظ سلامت مو و پوست سر یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد مغذی ضروری، پروتئین ها و مواد معدنی داشته باشید.

4. پوست سر خود را لایه برداری کنید: لایه برداری پوست سر می تواند به حذف سلول های مرده پوست و تجمع محصولات کمک کند. لایه بردارهای پوست سر، رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ، خشکی را کاهش و از ایجاد شوره ها جلوگیری می کند. همچنین می توان از ماسک روغن داغ برای متعادل نمودن تولید چربی پوست سر استفاده کرد.

گزینه های تجاری موجود می توانند به کنترل شوره سر کمک کنند. محصولات ضد شوره در سه دسته قرار می گیرند.

1. عوامل ضد قارچ : این محصولات به درمان هز نوع عفونت قارچی پوست سر یا پیشانی مسبب شوره سر و پوسته پوسته شدن، کمک می کنند. عوامل ضد قارچ با دار بودن روی پیریتیون و سولفید سلنیوم می توانند مانع از بروز عفونت قارچی های ناشی از مالاسزیا فورفور شوند.

2. عوامل ضد پوسته پوسته شدن: عواملی مانند اسید سالیسیلیک و گوگرد دارای فعالیت کراتولیتیک هستند که از طریق آن کورنئوسیت ها (توده های پوسته پوسته شده) سست و شسته می شوند.

3. عوامل ضد التهابی : استروئیدهای موضعی تجویزی مانند کورتیکواستروئیدها (هیدروژل دزونید 05%)، روی شوره سر اثر ضد التهابی داشته و به کاهش پوسته ریزی آن کمک می کنند.

اگر به دنبال درمان های خانگی موثر برای شوره سر هستید، بخش بعدی را مطالعه کنید

بهترین درمان های خانگی برای شوره سر

درمان شوره سر با توجه به علت آن متفاوت است. در ادامه، تعدادی از بهترین درمان‌های خانگی برای شوره سر را می‌توانید امتحان کنید:

1. روغن درخت چای

روغن درخت چای با دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد میکروبی به درمان شوره سر کمک کرده و با مالاسزیا، قارچ مولد شوره سر مقابله می کند. روغن درخت چای را می توان برای کاهش هرگونه عفونت قارچی که منجر به پوسته ریزی و شوره سر می شود به صورت موضعی روی پوست و پوست سر استفاده نمود.

مواد مورد نیاز

• 2-3 قطره روغن درخت چای
• 2-3 قطره روغن بادام شیرین یا جوجوبا

دستورالعمل

1. روغن درخت چای را با روغن بادام شیرین یا جوجوبا مخلوط کنید.
2. یک پد پنبه ای را به این ترکیب آغشته کرده و روی پوست سر بمالید.
3. این کار را 3-4 بار در هفته تکرار کنید.

توجه : روغن درخت چای ممکن است در برخی افراد باعث تحریک پوستی شود. بنابراین، قبل از استفاده از آن یک تست آلرژی انجام دهید. در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک مصرف را قطع کنید.

2. روغن نارگیل

روغن نارگیل به دلیل وزن مولکولی پائین به ساقه مو نفوذ کرده و مانع فقدان پروتئین می شود. این روغن می تواند به تغذیه و حالت دادن به موها کمک کرده، پوست سر را هیدراته نموده و مانع از خشکی آن شود و در نتیجه احتمال شوره سر را کاهش می دهد.

مواد مورد نیاز

• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

دستورالعمل

1. روغن نارگیل را روی پوست سر ماساژ دهید.
2. اجازه دهید برای یک ساعت بماند و سپس موها را با یک شامپوی ملایم بشویید.
3. این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

3. آلوئه ورا

مطالعات نشان می دهند که خواص ضد میکروبی و ضد قارچی آلوئه ورا مانع ار رشد مالاسزیا فورفور می شود.

مواد مورد نیاز

• ژل آلوئه ورا

دستورالعمل

1. برای جذب بیشتر ژل آلوئه ورا را با حرکات دایره وار روی پوست سر بمالید.
2. بعد از یک ساعت موها را بشویید.
3. این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

4. سرکه سیب

سرکه سیب با دارا بودن اسید استیک به متعادل نمودن pH پوست سر کمک می کند. این مسئله مانع از دست رفتن رطوبت و خشکی پوست سر می شود.

مواد مورد نیاز

• 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام (ACV)
• 3 قاشق غذاخوری آب

دستورالعمل

1. سرکه سیب خام و آب را مخلوط کنید.
2. این محلول را روی پوست سر بمالید.
3. اجازه دهید چند دقیقه بماند و سپس موها را با شامپو بشوئید.
4. این کار را 1الی2 بار در هفته انجام دهید.

5. آسپرین

آسپرین یک سالیسیلات است که به سست نمودن پوسته های سفید روی پوست سر و درمان پوسته ریزی پوست کمک می کند.

مواد مورد نیاز

• 2 عدد قرص آسپرین

دستورالعمل

1. قرص های آسپرین را له کنید تا پودر شوند.
2. این پودر را با شامپوی معمولی مخلوط کنید.
3. شامپو را روی موها زده و قبل از آبکشی دو دقیقه صبر کنید.

6. پروبیوتیک ها

غذاهای پروبیوتیک، از جمله ماست، حاوی باکتری لاکتوباسیلوس پاراکازی (Lactobacillus paracasei) هستند که می تواند به بازگرداندن تعادل طبیعی میکروبیوم پوست سر کمک کرده و در نتیجه شوره سر را کاهش می دهد. بنابراین، برای جلوگیری از ایجاد شوره سر، روزانه یک فنجان ماست پروبیوتیک مصرف کنید.

7. جوش شیرین

جوش شیرین بعنوان یک لایه بردار ملایم عمل می کند و باعث حذف پوست مرده و چربی اضافی پوست سر می شود. مشخص شده که جوش شیرین خارش را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال، استفاده بیش از حد از جوش شیرین می تواند چربی های طبیعی پوست سر را از بین برده و عارضه خشکی پوست سر را تشدید کند.

مواد مورد نیاز

• 2-3 قاشق غذاخوری جوش شیرین

دستورالعمل

1. جوش شیرین را مستقیماً روی موهای خیس بمالید.
2. اجازه دهید حدود 2 دقیقه بماند و سپس موها را کاملا بشویید.
3. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

8. آب پیاز

مطالعات نشان می دهند که عصاره پیاز با دارا بودن خواص ضد قارچی مانع از رشد مالاسزیا فورفور می شود

مواد مورد نیاز

• نصف یک پیاز کامل

دستورالعمل

1. پیاز را رنده کرده و آب آن را بگیرید
2. مایع را صاف کرده و روی پوست سر بمالید.
3. اجازه دهید یک ساعت بماند و سپس موها را بشویید.
4. این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

9. روغن علف لیمو

روغن علف لیمو با دارا بودن خواص ضد قارچی می تواند به مبارزه با مالاسزیا فورفور ( نوعی مخمر مسبب شوره سر)، کمک کند

مواد مورد نیاز

• 2-3 قطره روغن علف لیمو

دستورالعمل

1. روغن علف لیمو را به شامپوی خود اضافه کنید
2. این مخلوط را روی پوست سر بمالید.
3. موهای خود را بصورت کامل با آب خالی بشویید.
4. این کار را دو بار در هفته تکرار کنید

10. روغن اکالیپتوس

پوست سر با سطوح پایین سرامید ممکن است نسبت به شوره سر حساس باشد. شواهد حاکی از آن است که روغن اکالیپتوس قادر به افزایش میزان سرامید پوست و در نتیجه کاهش شوره سر می باشد.

مواد مورد نیاز

• 2-3 قطره روغن اکالیپتوس
• 2-3 قطره روغن نارگیل

دستورالعمل

1. روغن اکالیپتوس را با روغن نارگیل مخلوط نمائید.
2. این ترکیب روغنی را روی پوست سر بمالید.
3. اجازه دهید 30 تا 45 دقیقه بماند و سپس موهای خود را با آب خالی بصورت کامل بشویید.
4. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.

11. سیر

تحقیقات نشان می دهد که سیر  بر روی مالاسزیا فورفور دارای تاثیرات ضد قارچی بوده و مصرف بلند مدت آن می تواند به کاهش شوره سر کمک کند.

مواد مورد نیاز

• چند حبه سیر
• نصف فنجان روغن زیتون

دستورالعمل

1. حبه های سیر را پوست گرفته و له کنید.
2. سیر له شده را به ظرفی حاوی روغن زیتون اضافه کنید.
3. مخلوط را به مدت 5 دقیقه گرم کنید.
4. سپس آن را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود.
5. آن را روی پوست سر مالیده و اجازه دهید 30 تا 45 دقیقه قبل از شستشو بماند.
6. این کار را دو بار در هفته تکرار کنید.

12. روغن چریش

عصاره برگ چریش خاصیت ضد قارچی بالایی دارد که می تواند در درمان شوره سر موثر باشد. با این حال، به تحقیقات بیشتری برای اثبات تاثیر عصاره چریش در این زمینه نیاز است.

مواد مورد نیاز

• 2-3 قطره روغن چریش
• 2-3 قطره روغن نارگیل

دستورالعمل

1. روغن چریش و نارگیل را با هم مخلوط نمائید.
2. مخلوط این روغن ها را روی پوست سر ماساژ دهید.
3. اجازه دهید برای 30الی45 دقیقه بماند.
4. موها را با آب خالی کاملا” بشویید.
5. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.

13. آب لیمو

آب لیمو منبع غنی اسید سیتریک است. و شامپوها یا عوامل مبتنی بر اسید سیتریک قادر به متعادل نگه داشتن PH پوست سر می باشند. این ماده نیز به نوبه خود می تواند به کاهش شوره سر کمک کند.

مواد مورد نیاز

• 2-3 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• پنبه توپی

دستورالعمل

1. پنبه را با آب لیمو آغشته کرده و آن را به پوست سر بمالید.
2. اجازه دهید حدود 5 تا 10 دقیقه بماند سپس موها را با یک شامپوی ملایم بشویید.
3. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

14. چای سبز

تونیک مو (هیر تونیک یا تونیک مو یک محصول مراقبت از مو می باشد که با استفاده از عصاره های گیاهی به رشد موها کمک کرده و مانع از ریزش آنها می شود ) چای سبز در درمان مشکلا ت مختلف پوست سر و مو مانند شوره سر، خارش و ریزش مو موثر است. تحقیقات نشان می دهد که چای سبز با داشتن مقادیر بالای پلی فنول ها و اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) مانع از بروز از عفونت های قارچی می گردد

مواد مورد نیاز

• 2-3 کیسه چای سبز
• آب گرم

دستورالعمل

1. کیسه های چای سبز را در آب گرم خیسانده و پس از خنک شدن مایع، آن را صاف کنید.
2. موها را با این جوشانده شسته و حدود 10 دقیقه صبر کنید.
3. در ادامه موها را با یک شامپوی ملایم بشویید.
4. این روش را دو بار در هفته به مدت چند ماه تکرار کنید.

15. دانه شنبلیله

یک مطالعه بر روی خرگوش نشان می دهد که عصاره برگ شنبلیله یک داروی گیاهی موثر و ایمن برای مقابله به عفونت های قارچی همچون شوره سر است. عصاره دانه شنبلیله فعالیت ضد قارچی داشته و مانع از ایجاد شوره سر می شود.

مواد مورد نیاز

• 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله
• 2 فنجان آب گرم

دستورالعمل

1. دانه های شنبلیله را با یک دسته هاون بخوبی له کنید.
2. دانه های له شده را یک شب در آب داغ بخیسانید.
3. این مخلوط را صاف کرده و صبح موهای خود را با این مایع بشوئید.

شوره سر یک معضل رایج و در عین حال، براحتی قابل درمان است. می توان به جای صرف هزینه برای محصولات گران قیمتی که ممکن در در مان شوره سر موثر باشند و یا اینکه تاثیری نداشته باشند، درمان های خانگی شور سر را امتحان کرد. با اینکه شوره سر می تواند مشکل آزار دهنده ای باشد، اما چندین راه حل طبیعی وجود دارند که باعث کاهش علائم می شوند. برای حفظ سلامت پوست و کاهش شوره سر، چند راه حل طبیعی را امتحان کنید. از طرف دیگر، یک روتین مناسب مراقبت از مو و یک رژیم غذایی متعادل در پیشگیری از شوره سر موثر می باشد درمان های طبیعی ذکر شده در بالا را دنبال نمائید. با این حال، در صورت تداوم مشکل به یک متخصص پوست مراجعه کرده و از درمان تجویز شده پیروی کنید.

سوالات متداول