آنچه خواهید خواند
مقدمه
آیا می دانید چگونه بهترین خودم باشم و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید؟
در سال1885 راهبی یک ماراتن 1000 روز ه را آغاز کرد. به بیان دقیق تر او و دوستان راهبش 40 کیلومتر در روز را به مدت 100 روز دویدند. بله درست خواندید. 40 کیلومتر در روز! آنها 5 سال این کار را انجام دادند. آنها را Gyoja یا راهبان ماراتن می نامند. این راهبان غیرممکن را انجام دادند.
- برای 5 سال اول آنها 100 روز و هر روز 40 کیلومتر دویدند.
- در سال ششم 100 روز و هر روز 60 کیلومتر دویدند.
- سال هفتم 84 کیلومتر در روز را به مدت 100 روز و سپس 100 روز دیگر و هر روز 40 کیلومتر دویدند.
و بله فراموش کردم بگویم که طی پنجمین سال ماراتن 1000 روزه، آنها باید 5/7 روز را بدون غذا، آب یا استراحت می گذرانند.
از سال 1885 تا 1988 تنها 46 مرد در ماراتن 1000 روزه را تکمیل کردند.
این راهبان جرات انجام غیرممکن ها را داشتند. آنها می دانستند چگونه بهترین خودم باشم. آنها جرأت سختی دادن به خود و جرات بهتر بودن را داشتند.
معرفی کتاب در حوزه تبدیل شدن به نسخه بهتر خود
آیا می خواهید به بهترین نسخه خود تبدیل شوید؟
امیدوارم جواب شما مثبت باشد در واقع، با یک بله قاطعانه و یک ذهن باز پاسخ دهید
پس شاید به اعتماد به نفس بیشتری نیاز دارید… و من خوشحالم که به شما کمک کنم.( پیشنهاد می شود: ایجاد اعتماد به نفس)
در اینجا یک حقیقت بزرگ وجود دارد: افراد شایسته در وهله نخست اعتماد به نفس بالایی دارند که می خواهند بهترین باشند. بنابراین اگر این اعتماد به نفس را ندارید، احتمالا” به شما دروغی گفته شده که بارها و بارها به همه ما گفته شده است.
این دروغ که: سخت کوشی تمام چیزی است که برای بهترین شدن لازم دارید.
این دروغ بارها از طریق فیلم‌ها، کتاب‌ها و حتی والدینمان به ما گفته شده است. به ما گفته اند که سرمان را پایین بیاندازیم و روی کارمان تمرکز کنیم. و در ادامه، پس از سالها زحمت، جادو شروع به رخ دادن می کند. تنها بعد از سخت کار کردن می توانیم احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم. اما مشکل بزرگ اینجاست:
وقتی برای چیزی سخت کار می کنیم، تنها اتفاقی که می افتد این است که در انجام دادن آن کار ماهر می شویم. بنابراین اگر در فروشگاه به عنوان یک صندوقدار سکه ها را بشمارید در این کار ماهر خواهید شد و حتی ممکن است در آن بهترین شوید.
اما آیا این بهترین نسخه از شماست؟
مسئله اینجاست: اگر افراد کاری را که دوست ندارند، انجام دهند، در آنچه از آن متنفرند بهترین خواهند بود.
من در کالج زبان های خارجی تحصیلمی کردم چون به من گفته شد در اینکار مهارت دارم. من واقعاً به زبان علاقمند نبودم اما در یادگیری سریع آن مهارت داشتم. بعد از 4 سال تحصیل دریافتم که از تک تک کلاس هایم متنفرم. بیشتر علاقه داشتم در کلاس های روانشناسی، جامعه شناسی و نویسندگی شرکت کنم.
اگر کاری را که انجام می دهید دوست ندارید و از یک زندگی متوسط راضی هستید، توصیه من برای شما این است:
اما اگر ناراضی هستید و تمایل به بهتر شدن دارید و دوست دارید بدانید چگونه بهترین خودم باشم… امیدی وجود دارد. من می دانم که امیدی وجود دارد زیرا من مدرک زنده آن هستم.
چند وقت قبل من در کلاس فارغ التحصیلی به عنوان دست و پا چلفتی ترین فرد انتخاب شدم.
- هیچ کس تصور نمی کرد کتابی در مورد “نحوه جذب هر کسی که می بینید” بنویسم.
- هیچ کس تصور نمی کرد من شهامت سخنرانی TED خود را داشته باشم.
- هیچ کس تصور نمی کرد من میزبان دوره مهارت های اجتماعی خود موسوم به مدرسه مردم باشم.
اما امروز که اینجا هستم همه این کارها را انجام داده ام. من به آنها ثابت کردم که اشتباه می کنند زیرا اولین قدم ها را برای بهترین بودن برداشتم.
در کتاب ذهن نخبگان، دکتر استن بیچم به این موضوع که چگونه ذهن های بزرگ متفاوت فکر می کنند، می پردازد.
این یک ایده بزرگ است:
وقتی واقعاً در هر زمینه ای نقش آفرینان برتر را مورد مطالعه قرار می دهید، آنچه آنها را متمایز می کند مهارت فیزیکی آنها نیست بلکه نحوه کنترل ذهنشان است. Stan Beecham
در اینجا یک معادله ساده برای تبدیل شدن شما به بهترین ارائه می شود:
بهترین نسخه شما = هدف × شجاعت × کنترل × شانس × کار سخت
برای تبدیل شدن به بهترین مطلق خود، باید کنترل هر یک از این متغیرها را در دست بگیرید (در ادامه در مورد آنها صحبت خواهیم کرد). اما اول…
اخطار: هرگاه در حین خواندن این پست، موارد زیر را به خود گفتید:
” این را قبلاً شنیده ام.”
یا
“این برای من موثر نخواهد بود.”
پس زمان شروع دوباره است. آیا مطمئنید که واقعاً می خواهید بهترین باشید؟ افراد خبره این افکار را می شنوند و آنها را نادیده می گیرند. آنها در مورد این چالش های ذهنی ذهنیت خود را تغییر می دهند:
- قبلا این را شنیده ام. چرا بار اول گوش نکردم؟ اگر دوباره آن را می شنوم، باید مهم باشد.
- می خواهم راهی پیدا کنم که این برای من موثر باشد.
و اگر با تغییر ذهنیت مشکل دارید، احتمالا” باید از اهداف تعیین شده برای خود شروع کنید. تعیین اهداف مناسب می تواند به شما اعتماد به نفس داده و به شما کمک کند احساس موفقیت کنید:
در اینجا 10 مرحله ارائه می شود که به شما یاد می دهد چگونه بهترین باشید:
چگونه بهترین خودم باشم: 1. هدف خود را بشناسید
آیا تا به حال مستند Jiro Dreams of Sushi را تماشا کرده اید؟ در این فیلم، پیرمردی 85 ساله به نام جیرو اونو از نظر بسیاری به عنوان بزرگترین آشپز سوشی جهان شناخته می شود.
سوشی تهیه شده توسط آقای اونو به قدری عالیست که افراد مشهور از سراسر جهان برای لذت بردن از شام سوشی 300 دلاری او – که اغلب از چند ماه قبل رزرو می شود – به آنجا مسافرت می کنند.
حتی باراک اوباما اظهار می کند: “من در هاوایی به دنیا آمدم و سوشی زیادی خوردم، اما این بهترین سوشی بود که تا به حال در زندگی ام خورده ام.”
بنابراین چگونه جیرو تبدیل به بهترین آشپز سوشی شد؟ او یک ماموریت ساده داشت: دنبال کردن تلاش مادام العمر خود برای ایجاد یک تکه عالی سوشی. برای جیرو، به همین سادگی بود. او تمایلی به ایجاد رستوران های زنجیره ای یا بزرگترین مرکز خرید سوشی در جهان نداشت. تنها یک تکه سوشی عالی.
بنابراین در اینجا راز ساده همه متخصصان در زمینه کاری اشان ارائه می شود:
اما چگونه ؟!
بیایید به این که چگونه می توان شروع به یافتن هدف خود کرد، بپردازیم. در مورد اینکه هم اکنون بیشترین تلاش خود را صرف چه کاری می کنید، فکر کنید. برای اکثر افراد، این کار شغل آنهاست. در واقع، ما به طور متوسط بیش از 13 سال از زندگی خود را صرف کار می کنیم. بنابراین، می توان گفت که بعد از… 5، 10، 15 سال که کار خود را بارها و بارها انجام دادید، در نهایت در آن، بهترین خواهید شد.
از خود بپرسید: آیا این شما را راضی می کند؟ آیا این بهترین نسخه از خودتان است؟چگونه بهترین خودم باشم؟
البته من نمی گویم که برای نقاش یا فضانورد شدن باید شغل خود را رها کنید. نه، گاهی کار ما هدفمان نیست. گاهی فقط باید کسب در آمد کنیم.
اما منظور من این است که به جای سخت کوشی، گاهی اوقات باید خارج از چارچوب فکر کرد.
فکر کنید: می خواهید در چه چیزی بهترین باشید؟ بهترین بودن نبایستی به شهرت یا قدرت مرتبط باشد.
- بهترین پدر و مادر باشید
- بهترین کارمند باشید
- بهترین رهبر باشید
- بهترین عاشق باشید
- فقط وجود نداشته باش. بلکه بهترین باش.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
در مورد هدف خود فکر کنید واقعاً می خواهید در چه چیزی بهترین باشید؟ آن را بنویسید:
اگر در فکر کردن به آنچه در آن مهارت دارید مشکل دارید، در مقاله من در مورد چگونگی پیدا کردن مطالبه خود، تمرین بسیار مناسبی وجود دارد که می تواند برای شما مفید باشد و فقط در چند دقیقه انجام می شود.
یا، می توانید ویدیوی من را در ادامه تماشا کنید!
قدم بعدی این است که بدانید امکان دارد موفق نشوید. بله، واقعا.
ترس از شکست در کسانی که می خواهند بدانند چگونه بهترین خودم باشم، معمول است. و این چیز خوبی است. بپرسید…
- “اگر نتوانم موفق شوم چه می شود؟”
- “اگر وقتم را تلف کنم چه؟”
- “اگر شکست بخورم چه می شود؟”
حتی مطالعات حاکی از آن هستند که تقریباً 75 درصد از سرمایه‌گذاری‌های کارآفرینی ظرف 10 سال با شکست رو به رو می‌شوند. پس آیا بایستی تسلیم شد؟ کاملا برعکس، افراد برتر کسانی هستند که ترس را تحمل کرده و یاد می گیرند که با آن زندگی کنند.
ترس از شکست چیست؟
در واقع، اندکی ترس می تواند باعث دستیابی بیشتر به اهداف شود. به همین دلیل دکتر بیچم پیشنهاد می کند که باید رویاهایی داشته باشیم که تصور می کنیم تنها 60 درصد و نه 100 درصد شانس موفقیت دارند.
40 درصد بقیه؟ 40 درصدی که می گویند: “اگر شکست بخورم، پس هر کاری که برای آن کار کرده ام بیهوده خواهد بود؟” این ترس دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید تا واقعاً ادامه دهید.
نکته اینجاست: ترس تمام توجه شما را به خود جلب می کند. هنگامیکه از دسته سگ‌های وحشی فرار می‌کنید، در آن لحظه 100%حضور خواهید داشت.
اهدافی که ترسناک نیستند ارزش داشتن ندارند. در مورد اهداف و رویاهای خود فکر کنید. آیا آنها به اندازه کافی بزرگ هستند؟ شانس دستیابی به آنها چقدر است؟ آیا هوش هیجانی لازم برای پذیرش ترس و حرکت رو به جلو را دارید؟
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- آیا اهدافتان شما را اندکی می ترساند؟
- اگر 100% مطمئن هستید که می توانید به آنها دست یابید، پس رسیدن به آنها بسیار راحت است. 60/40 را هدف بگیرید!
در صورت نیاز، می‌توان به روش‌های علمی برای یادگیری نحوه تعیین اهداف پرداخت و آنها را به گونه ای تنظیم کرد که شانس موفقیت 60٪ باشد.
و آیا تا به حال عبارت “ترس قاتل موفقیت است” را شنیده اید؟ درست است، ترس بیش از حد می تواند مانع از موفقیت شود. اما یک نکته مهم را فراموش کردند:
ترس قاتل موفقیت است… اما سردرگمی ذهن قاتل رویاهاست.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله چگونه خود را بهتر بشناسیم را مطالعه کنیم.
چگونه بهترین خودم باشم: 3. کنترل ذهن
هم اکنون چند ساعت در هفته را صرف رسیدگی به باغم می کنم. در واقع من و شوهرم درخت انار و انجیر و نارنگی کاشته ایم!
اما برخی از افراد ممکن است از کثیف شدن و کاشت بذر بیم داشته باشند – چه برسد به آبیاری، مالچ پاشی و کمپوست کردن که لازم است. اما برای من، باغبانی زمانی است که در آن آرامش و تمرکز 100% دارم.
و این عالیست، با توجه به یک مطالعه صورت گرفته بر روی 2250 نفر مشخص شده ما تقریباً نیمی از زمان خود را بصورت خودآگاه از لحاظ ذهنی بررسی می کنیم. براساس مطالعه دانیل گیلبرت، نویسنده کتاب «شیرجه در خوشبختی»، 9/46درصد از مواقع ما روی دنیای بیرون یا کاری که در حال انجام آن هستیم تمرکز نمی‌کنیم.
در عوض، وقت خود را صرف بررسی افکارمان می کنیم. این پدیده به سردرگمی ذهن معروف است.
سر در گمی ذهن دلیل این است که چرا ” شمارش سکه” برخی از افراد می تواند فوق العاده ناخوشایند باشد، در حالی که برای برخی دیگر می تواند بهترین چیز باشد. وقتی به با ذهنی سردرگم فکر می‌کنیم، بصورت بی‌هدف خواسته های خود را دنبال کرده و نمی‌دانیم دقیقاً تا کجا پیش رفته یا چه چیزی مانع از تبدیل شدن ما به بهترین نسخه از خودمان می‌شود.
و شگفت‌انگیزترین بخش در مورد سردرگمی ذهن این است که: افراد دارای ذهن سردرگم خوشحال نیستند.
در نتیجه تقریباً نیمی از زمانی که هوشیاری خود راناراضی هستید. کمی در مورد آن فکر کنید.
هنگام سردرگمی ذهن، زندگی خود را روی حالت خودکار گذاشته و اهداف را بر اساس آنچه دیگران قبلاً به دست آورده اند تعیین می کنیم. ما تصور می کنیم:
- “باب در دفتر فقط 5000 دلار فروش داشت، بنابراین من نمی توانم بهتر از او کار کنم.”
- یا، “این اختراع قبلا انجام نشده، بنابراین احتمالاً حتی ممکن نیست.”
از خود بپرسید: چه چیزی در مورد رویاهایتان به شما گفته شده که ممکن نیست؟ و مهمتر…
چه چیزی را به عنوان کاری که نمی توان انجام داد پذیرفته اید؟
به این موضوع فکر کنید: آیا تا به حال داستان فیل و طناب را شنیده اید؟
خلاصه این داستان به این صورت است:
- مردی از کنار چند فیل رد می شد. ناگهان توقف کرد.
- او فیل هایی را دید که به درختان بسته شده بودند. مرد مشاهده کرد که این موجودات غول پیکر تنها بوسیله یک طناب کوچک ساده بسته شده اند.
- او از صاحب فیل پرسید که چرا فیل ها آنجا بسته شده اند؟
- صاحب فیل پاسخ داد: “وقتی فیل ها خیلی جوان تر هستند، آنها را با طناب کوچکی می بندند. و این طناب برای نگه داشتن آنها در آنجا کافیست. اما وقتی بزرگتر می شوند، به این باور می رسند که نمی توانند آزاد شوند. بنابراین آنها هرگز کاری نمی کنند.
اگر شرایط خود را همانطور که هست بپذیرید، شما فیلی هستید که با طناب بسته شده است. از همه مهم تر، یادگیری باورهای پذیرفته شده فرصتی عالی برای “بهسازی” خود می باشند (در مرحله بعد در مورد نحوه تغییر باورهای خود صحبت خواهیم کرد).
بیچم حتی معتقد است که هوشیار بودن یکی از مهم‌ترین وجوه تمایز بین مجریان برتر و افراد دنباله رو می باشد:
رقبای نخبه، درک و مدیریت ضمیر ناخودآگاه خود را با تسلط بر افکار و رفتار خودآگاه به کار خود تبدیل می کنند. Beecham
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- در باره چه باورهایی سردرگم بوده اید ؟
- چه کسی به شما گفته نمی توانید به اهداف خود برسید؟ آیا به آنها باور دارید؟
- احساس می کنید چه محدودیت های ذهنی دارید؟ آیا آنها واقعا حقیقت دارند؟
چگونه بهترین خودم باشم: 4. تسلط بر سیستم های خود
در 1 می 2010 ورزشکاری به نام گالن راپ اعلام کرد که آمادگی شکستن رکورد سریع ترین مرد آمریکا را در مسابقه 10000 متر دارد.
آن شب نه تنها او این رکورد را شکست، بلکه رقیبش، کریس سولینسکی، نیز رکورد را شکست. در ادامه مردی به نام سیمون بایرو نیز در آن شب رکورد کانادا را شکست!
چرا همه این مردان رکوردها را شکستند و بهترین های شخصی خود را در یک شب ثبت کردند؟
چون لحظه ای که گالن راپ اعلام کرد می تواند رکورد را بشکند… در نهایت شکستن رکورد به یک امر ممکن تبدیل شد.
افراد بزرگ، بزرگتر فکر می کنند.
به بیان دقیق تر، این رکوردشکنان مجبور شدند از بخشی از مغز خود که آنها را از سردرگمی خارج می کرد، استفاده کنند. پروفسور دانیل کانمن، نویسنده کتاب تفکر، سریع و آهسته، این بخش از مغز ما را “سیستم 2” می نامد.
سیستم 2 چیست؟
وقتی از بخش سیستم 2 مغز خود استفاده می کنیم، بلافاصله خلاق تر شده و روش های قدیمی تفکر را به چالش می کشیم.
- از آن برای تبدیل یک سرگرمی کوچک سرگرم کننده به یک مسیر شغلی استفاده کنید.
- از آن برای تبدیل ایده کسب و کار خود به واقعیت استفاده کنید.
- از آن برای رویاهای بزرگتر استفاده کنید.
استفاده از سیستم 2 بسیار قدرتمند بوده و می توان از آن در هر جایی استفاده کرد.
“اما چگونه از سیستم 2 استفاده کنم؟”
سیستم 2 فقط به یک چیز و فقط یک چیز نیاز دارد… توجه مطلق. بله، به همین سادگی. اما نکته اینجاست: بیشتر افراد به رویاها و اهداف خود توجه کامل ندارند.
آنها هنگام برنامه ریزی رویاهای خود، مشغول خوردن و بازی ایکس باکس هستند.
پس چه چیزی برای شما امکان پذیر است؟ تصور می کنید چقدر سریع می توانید بدوید؟ چقدر می توانید بپرید؟ تا کجا می توانید رویاهای خود را پیش ببرید؟ توجه 100% خود را به این پاسخ معطوف کرده و اجازه ندهید باورهای نادرست قضاوت شما را در مورد آنچه می توانید انجام دهید تحت تأثیر قرار دهد.
زیرا پاسخ به این سوال مرزهای موفقیت شما را مشخص خواهد کرد.
به یاد داشته باشید: هر چه بیشتر فکر کنید ممکن است… بیشتر امکان پذیر می شود.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- هدف(های) قبلی خود مد نظر قرار دهید. اگر بخواهید آن را بزرگتر کنید، چگونه تغییر می کند؟
- حالا بزرگترش کن 10 برابر بزرگتر 100 بار آیا این امکان پذیر است؟ چگونه آن را احساس می کنید؟
حال چگونه از قدرت سیستم 2 برای تحقق اهداف خود استفاده کنیم؟ خوب، ممکن است با اندکی شانس شروع شود…
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله چگونگی ترک یک اعتیاد را مطالعه کنیم.
چگونه بهترین خودم باشم: 5. انتظار شانس داشته باشید
حال زمان آن است که انتظارات ناخودآگاه خود را زیر سوال ببرید. مجریان برتر معتقدند که خوش شانس هستند – آنها به قدرت احتمالات اعتقاد دارند. و این باور موفقیت آنها را بطور کامل تغییر می دهد.
چرا؟ انتظار آنها برای خوش شانسی، رفتار و نحوه نگاه آنها به فرصت ها را تغییر می دهد. در مطالعه ای که توسط UCLA و دانشگاه کلمبیا انجام شد، محققان دریافتند که باورهای ما در مورد شانس به یکی از این دو دسته تقسیم می شود: پایدار یا زودگذر.
- آنهایی که به شکل پایداری از شانس اعتقاد دارند، معتقدند که ما یا خوش شانس هستیم یا بدشانس.
- افرادی که به نوعی شانس زودگذر اعتقاد دارند، معتقدند که شانس می آید و می رود و اغلب غیرقابل پیش بینی است.
پس چرا این مسئله حائز اهمیت است؟
مشخص شده که افرادی که با شکل پایداری از شانس، نسبت به افرادی که شانس را زودگذر می دانستند، به طور قابل توجهی انگیزه بیشتری برای موفقیت داشتند.
به همین دلیل معتقدان به شانس پایدار احساس می کنند که شانس تحت کنترل آنها بوده و از این باور به نفع خود استفاده می کنند. افرادی که شانس را زودگذر می دانند به شانس اهمیتی نمی‌دهمد – اگر این یک اتفاق تصادفی است، چرا به آن اعتقاد داشته باشیم؟
بنابراین، می‌توانم به شما اطمینان دهم – اگر باور کنید که شخص خوش شانسی هستید، اتفاقات خوبی برای شما رخ می دهد.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- آیا فکر می کنید خوش شانس هستید؟ چه نوع شانسی دارید؟
- به همه دلایل خوش شانسی خود فکر کنید. آنها را فهرست نموده و در جایی قرار دهید که بتوانید آنها را ببینید و شانس خود را به یاد آورید.
خوب، احتمالا” تعجب کنید… “آیا اگر به شانس اعتقاد نداشته باشم محکوم به شکست هستم؟”
می بینید، … اگر شانس تنها چیزی بود که بر عملکرد شما تأثیر می گذاشت شما….. در کنار شانس، یک عامل مهمتر نیز وجود دارد…
چگونه بهترین خودم باشم: 6. جذب انتظارات
در اینجا داستانی بیان می شود که احتمالاً قادر به قراری ارتباط با با آن خواهید بود و یکی از داستان های مورد علاقه من در کل کتاب بیچم است:
- دختر بیچم قصد داشت با تیم مدرسه اش یک مسابقه در پیست اجرا کند.
- صبح روز مسابقه، بیچم چند جوراب ورزشی جدید به دخترش داد و به او گفت: «این جوراب‌های جدید را امتحان کن. شرط می بندم اگر این جوراب ها را بپوشی حداقل یک دقیقه سریعتر از حالت عادی خواهی دوید و پاهایت را سبک تر و شاداب تر حس می کنی.”
وقتی بیچام این را گفت، رسماً دخترش را آماده برد کرد. و نتیجه مسابقه؟
او سریعترین مسابقه عمرش را اجرا کرد.
زمانی که انتظارات او برآورده شدند، برای اولین بار در یک مسابقه 5K کراس کانتری، مانع 19 دقیقه ای را پشت سر گذاشت.
بنابراین چه باور کنید که این شانس بوده یا نه، علم معتقد است این مسئله واقعاً مهم نیست. در واقع آنچه اهمیت دارد انتظار شما از نتیجه است.
این شانس نیست که موفقیت شما را تعیین می کند، بلکه انتظار است. Dr. Beecham
در واقع اسم این نوع پدیده انتظار اثر پیگمالیون می باشد.
اثر پیگمالیون چیست؟
اثر پیگمالیون چیست؟
اجازه دهید نگاهی به گذشته داشته باشیم، در دهه 1960اولین مطالعه ای که به طور خاص به انتظارات توجه داشت، توسط یک روانشناس دانشگاه هاروارد به نام رابرت روزنتال با مطالعه ای برای تعیین اینکه آیا انتظارات معلم بر عملکرد دانش آموز در کلاس تأثیر گذار است یا نه انجام شد:
- روزنتال به معلمان گفت که انتظار می‌رود برخی از دانش‌آموزان کلاس بر اساس آزمون تخصصی هاروارد که در آن شرکت کردند، افراد موفقی باشند.
- این دانش آموزان موفق به طور کاملا تصادفی انتخاب شده و نسبت به سایر دانش آموزان باهوش تر / خاص تر / با استعدادتر نبودند.
نتیجه شگفت انگیز بود… این دانش آموزان “موفق” در واقع عملکرد تحصیلی بسیار بهتری نسبت به همسالان خود داشتند! تنها به خاطر انتظارات.
بنابراین اگر از خود می پرسید: “چگونه می توانم نسخه بهتری از خودم شوم؟”
خب، لازم نیست به شانس معتقد باشید… بلکه، سعی کنید به انتظارات اعتقاد داشته باشید.
همانطور که مطالعه دختر بیچم و روزنتال نشان دادند، انتظارات زیاد در مورد ما واقعاً می تواند ما را به سمت موفقیت سوق دهد – به خصوص اگر طرف مقابل در زندگی ما یک شخصیت تأثیرگذار باشد.
حالا نوبت شماست…
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- دیگران چه انتظارات مثبتی از شما دارند؟ از طرف چه کسی هستند؟ کدام یک شما را از تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودتان باز می دارند؟
- از خودتان چه انتظاری دارید؟ چگونه می توانید انتظارات خود را با اهدافتان هماهنگ کنید؟
پاداش: بسیاری از انتظارات ما از دوستانمان است. بیاموزید که چگونه در بزرگسالی دوستان خوبی پیدا کنید و از افراد سمی دوری نمائید تا انتظارات دیگران از شما تغییر کند.
پیشنهاد می شود در صورت تمایل مقاله خودآگاهی در رهبری و مدیریت را مطالعه کنیم.
چگونه بهترین خودم باشم: 7. از ناتوانی ذهنی خودداری کنید
در حالیکه انتظارات مثبت می تواند موفقیت ما را افزایش دهند، انتظارات منفی ممکن است اثرات منفی داشته باشند. این نوسیبو نامیده می شود.
نوسیبو چیست؟
نوسیبو چیست؟
هاروارد مقاله‌ای در مورد آزمایش‌های مختلف پزشکی منتشر کرد که دقیقاً نشان می‌داد که nocebo چقدر قدرتمند است:
- به داوطلبان گفته شد که جریان الکتریکی از سر آنها عبور می کند که می تواند باعث بروز سردرد شود. دو سوم داوطلبان علیرغم عدم عبور جریان الکتریکی واقعی، دچار سردرد شدند.
- به داوطلبانی مبتلا به آلرژی، یک داروی تزریقی داده شد و به آنها گفتند که حاوی ماده غذایی است که به آن حساسیت دارند. این تزریق فقط آب نمک بود، اما باعث ایجاد علائم آلرژیک در بسیاری از آنها شد.
- به بیماران مبتلا به آسم یک داروی باز کننده برونش داده شد (که به علائم آسم کمک می کند)، اما به آنها گفتند منقبض کننده برونش است (که علائم را بدتر می کند). پیشنهاد نوسیبو اثربخشی دارو را نزدیک به 50٪ کاهش داد.
و این فقط در زمینه پزشکی نیست که نوسیبوها را بسیار مضر می کند. ما هر روز در معرض نوسیبوها هستیم —چند بار دیگران به ما می گویند که نمی توانیم کاری را انجام دهیم و ما باور می کنیم؟
نکته مهم این است: اگر فکر کنید چیزی تأثیر منفی دارد، احتمالاً خواهد داشت. داشتن ذهن نخبه فقط به معنای بالا بردن توقعات شما نیست. همچنین در مورد از بین بردن موارد مضر است.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
نوسیبوهای خود را شناسایی کنید :
- آیا شکست ها و اشتباهات خود را به عنوان یک اتفاق یا الگوی یکباره می بینید؟
- بزرگترین ضعف شما چیست؟ آیا دائمی است؟
- چه چیزی شما را عقب نگه می دارد؟ و چه کاری برای حل آن انجام میدهید؟
به یاد داشته باشید: بالا بردن خودشناسی باعث بهبود عملکرد خواهد شد. هنگامیکه که رقبا از آنها دوری کرده و وانمود می کنند وجود ندارند، استثنا باشید… به دنبال باورهای احساسی پیچیده بوده و به خاطر خودتان به آنها پایان دهید.
چگونه بهترین خودم باشم: 8. عذرخواهی نکنید
چه جور آدمی هستی؟ یک سناریو وجود دارد:
- امروز جلسه مهمی برای ارائه دارید.
- شما تمام شب بر روی ارائه خود کار می کنید، اما هنوز 100٪ آماده نشده اید.
- شما تصمیم می گیرید زود بخوابید و بقیه سخنرانی را رها کنید.
- ارائه با شکست مواجه می شود
چه بهانه ای می آوری؟ آیا انتخاب می کنید:
- از خود بپرسید، “چگونه می توانم این را در آینده بهتر کنم؟” یا…
- به خودتان بگویید: «تقصیر من نیست. هیچ کاری نمی توانستم در مورد آن انجام دهم.»
اگر گزینه دوم را انتخاب کردید، علم خبرهای بدی برای شما دارد.
در مطالعه ای که در مجله روانشناسی منتشر شد، محققان دریافتند که 72 درصد از دانشجویان کالج به بهانه های الکی برای تقلب اعتراف می کنند. که چندان تعجب آور نیست.
اما آنچه جای تعجب دارد این است که آنها رابطه مستقیمی بین بهانه های الکی برای تقلب و معدل پایین پیدا کردند!
به عبارت دیگر …
دوباره آن را خوانده و درک کنید
برای شکست های خود چه بهانه ای می آورید؟
- اگر جذاب نیستید، به خود می گویید که این تنها به علت ژنتیک است؟ یا برای اینکه بهتر لباس بپوشید، سالم‌تر بخورید و به باشگاه بروید سخت کار می‌کنید؟
- اگر کاریزماتیک نیستید، به خود می گویید که مناسب رهبری نیستید؟ یا روی مهارت های سخنرانی خود کار کرده و یاد می گیرید که چگونه بامزه تر باشید؟
- اگر شغلی که دوست دارید ندارید، این را به عنوان واقعیت می پذیرید؟ یا اینکه لینکدین خود را تقویت کرده و در تماس های ویدیویی ماهر می شوید تا شغل مناسبی پیدا کنید؟
راهبان Gyoja به چیزهای به ظاهر غیرممکن دست یافتند زیرا بهانه نمی آوردند و پافشاری می کردند:
- متعهد بودند
- هدف مشخصی داشتند.
افراد موفق سخت تلاش می کنند و بهانه‌ها را تحمل نمی‌کنند. به قول آبراهام لینکلن:
ممکن است فرصت ها به سراغ کسانی بیایند که منتظرند، اما فقط در دست کسانی که سخت تلاش می کنند باقی می مانند. Abraham Lincoln
چگونه بهترین خودم باشم: 9. عالی باشید، نه کامل
هر شخص برتر در تاریخ هر زمینه ای روز بدی را پشت سر گذاشته است.
- SpaceX در آزمایش پیش از پرتاب یک موشک در سال 2016 شکست خورد و منجر به انفجاری مهیب شد و ایلان ماسک آن را سخت‌ترین و پیچیده‌ترین شکستی که در 14 سال گذشته توصیف کرد.
- بدنساز معروف، دوریان یتس، تمام سال را برای یک مسابقه تمرین کرد، اما به علت یک آسیب دیدگی عضله سه سر با بازنشستگی پیش از موعد مواجه شد.
- ونسان ون گوگ تمام عمر با فقر دست و پنجه نرم کرد و در طول زندگی خود تنها یک تابلو فروخت.
نتیجه این که: افراد برتر کارها را عالی انجام نمی دهند. آنها کارها را هدفمند انجام می دهند.
عالی تنها بهانه ای با یک لباس پر زرق و برق است. ما می توانیم برای به دست آوردن آن تلاش کنیم، اما تلاش برای دستیابی به آن احمقانه است. و جای تعجب نیست که مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد کمال گرایی با مشکلات سلامت روان مرتبط است.
به یاد داشته باشید، مهم نیست که چه کسی هستید یا چقدر موفق بوده اید…
روزهای بدی خواهید داشت، اشتباه خواهید کرد و موانعی بر سر راهتان خواهد بود.
پس به جای کمال روی چه چیزی باید تمرکز کرد؟ بیچم دریافت که ذهن نخبگان تمرکز را از کامل به یادگیری تغییر می دهد.
حتی اگر احساس می کنید که زندگی امروز شما بسیار دور از آن چیزی است که می خواهید به آن تبدیل شوید، نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که هر روز از خود بپرسید:
برای کمال تلاش نکنید، بلکه تلاش کنید تا بهترین کار را انجام دهید. و در ادامه کارهای بیشتری انجام نیز دهید. حتی اگر سعی کنید هر روز 1% بهتر عمل کنید، در کمتر از 3 ماه 100% بهتر خواهید شد.
در مورد آن اینگونه فکر کنید: اگر به جایی که اکنون هستید و جایی که می خواهید باشید نگاه کنید، ممکن است به نظر دست نیافتنی به نظر برسد.
تنها زمانی که هر بار یک کار را انجام می دهید، پیشرفت در واقع شروع به رخ دادن می کند – به آرامی، اما مطمئن. هیچ چیز کامل نیست، اما با این ذهنیت که هر بار یک کار را در پیش بگیرید، می توانم تضمین کنم که به موفقیت دست خواهید یافت.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- فهرستی از شکست‌های خود تهیه کنید، و بخش مهم این است: آنها را نگه دارید. من فایل خود را در چیزی که «فایل شکست» خود می نامم نگه می دارم.
- شکست های خود را مرور کنید از آنها یاد بگیرید.
- به شکست های خود احترام بگذارید، زیرا آنها شما را شکل می دهند.
و آن روزهای بدی که قبلا در مورد آن صحبت کردیم؟
- SpaceX پس از آن حادثه 28 بار با موفقیت فرود آمد. اکنون یک شرکت پیشرو در پرتاب انسان به مریخ است.
- دوریان یتس 3 هفته بعد عنوان قهرمان مستر المپیا را به دست آورد.
- اکنون ونسان ون گوگ یک نام آشناست. و گران ترین نقاشی او، پرتره دکتر گچت، به قیمت 148.6 میلیون دلار فروخته می شود. اگر زنده بود موفقیتش را می دید!
چگونه بهترین خودم باشم: 10. اصلاح رقابت خود
به خوبی من می دانید که، رقابت باعث می شود افراد به موفقیت های بیشتری برسند.
رقبا می توانند به شما کمک کنند، می توانند به شما انگیزه دهند و می توانند برای شما الهام بخش باشند.
برای مثال، مسابقه دو رقابتی را در نظر بگیرید. آیا تا به حال فکر کرده اید که بهترین خط شروع برای دوندگان در یک مسیر کدام است؟ آیا خط اول است، که از انتهای مسیر شروع می شود و می‌توان سایر دوندگان را دید؟ یا خط هشتم که از همان ابتدای مسیر شروع شده و کسی را نمی توان دید؟
با اینکه به ورزشکار بستگی دارد، اما همه توافق دارند که هیچ کس نمی خواهد در خط هشتم باشد. اما چرا ؟
زیرا در این حالت، به معنای واقعی کلمه با خود رقابت می کنید.
یکی از بهترین خطوط برای مسابقه، خط میانی یا همان چیزی است که به عنوان موقعیت خیمه شناخته می شود. در این لاین، یک دونده می تواند حریفان خود را مشاهده و آنها را در طول مسابقه تعقیب کند.
به عبارت دیگر، یک رقیب بزرگ انتظارات شما را بالا می برد و ایده شما را در مورد ممکن ها در هم می شکند.
عملکرد برتر به این معناست که از رقبای خود برای کمک به دویدن سریعتر خود استفاده کنید، نه اینکه مانع شما شوند.
تمرین چگونه بهترین خودم باشم:
- به تمام رقبای خود فکر کنید. رقبای خود را بعنوان “نشانگرهای رقابتی” ببینید. شخص مقابل شما به سادگی آنچه را که ممکن است به شما نشان می دهد. آنها می گویند، “شما می توانید این کار را انجام دهید، یا حتی بهتر باشید!”
و به یاد داشته باشید… رقبای شما نیز می ترسند. هیچ کس بهتر یا سریعتر از شما نیست – فقط ترس کمتری دارد.
نتیجه گیری:
“اگر قصد دارید چیزی کمتر از توانایی خود باشید، احتمالاً در تمام روزهای زندگی خود ناراضی خواهید بود.” Abraham Maslow
این ماموریت من در زندگی و اینجا در Science of People است تا به شما کمک کنم سریعتر به اهداف خود برسید. منابع دیگری نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند یاد بگیرید چگونه بهترین نسخه از خود باشید
